Comer cereal ajuda você a perder peso?

Como uma opção rápida e variável de café da manhã, o cereal é freqüentemente um favorito para os americanos ocupados. Dependendo do cereal que você escolher e que você emparelhá-lo, ele pode, juntamente com uma dieta saudável equilibrada e atividade física moderada ajudá-lo a alcançar a perda de peso.

hábitos alimentares regulares, incluindo diariamente o consumo de café da manhã está associado a pesos saudáveis. O consumo de cereais como parte de um café da manhã balanceado fornece ao corpo a energia necessária dos carboidratos chamados glicose. A glicose é o principal combustível para muitas partes do corpo e, sem isso, nossos corpos confiam em outras fontes que podem alterar o metabolismo e o peso.

Consumo de Fibra

Escolher um cereal maior na fibra dietética pode ser útil para controle de peso. Fibras de cereais nos ajudam a nos sentir mais cheios e reduzir nosso apetite. O aspecto físico da mastigação consome energia e diminui nosso ritmo de consumo. A fibra não é digerida nem absorvida e alguns tipos absorvem gordura nos nossos aparelhos digestivos. Comer fibra significa comer saudável e reduzir calorias.

Cereais açucarados

O açúcar, assim como a fibra, é um carboidrato. Ao contrário da fibra, não é benéfico para o controle de peso. Muitos cereais são ricos em açúcar. Escolher um cereal com teor de açúcar maior pode levar a um consumo extra de calorias ao longo do dia, pois seu corpo processará esse carboidrato mais rápido.

Emparelhamento de cereais e leite

O teor de gordura na dieta também é uma consideração importante ao examinar a comida será benéfica para a perda de peso. O cereal é naturalmente pobre em gordura (com exceção da granola). Leite desnatado (desnatado ou 1%) tem componentes que ajudam na saciedade, diminuindo a gordura corporal e auxiliando na perda de peso. Aqueles que consomem leite com baixo teor de gordura são mais propensos a ter sucesso com perda de peso e manutenção do que aqueles que ficam aquém das recomendações diárias.

Considerações Quando você observa seu peso, escolha um cereal e um par ricos em fibras. com leite de baixo teor de gordura.Para ficar mais tempo e consumir menos calorias top cereais com bagas. O cereal pode ajudar na perda de peso quando escolhido com sabedoria e incluído como parte de um programa de estilo de vida que inclui uma dieta equilibrada e atividade física moderada.