casa |  | Informação em Saúde >  | Saúde | Gestão de peso

Alimentos para comer quando você quer queimar gordura Fast

Muitos alimentos são propícios à perda de peso e ajudarão você a perder peso e queimar gordura. Você pode aumentar o poder de queima de gordura do seu corpo comendo mais alimentos que fortalecem o principal órgão que metaboliza gordura, o fígado, diz Michelle Schoffro Cook, autora de best-sellers e médica da medicina natural. Alguns alimentos requerem mais calorias para digerir do que contêm, e alguns alimentos aumentam o seu metabolismo, permitindo que você queime gordura mais rapidamente.

Carne

Frango e peru magra, salmão, atum, carne magra e sardinha no topo da lista das carnes mais saudáveis ​​queimadas de gordura. Quando você come esses alimentos ricos em proteínas, seu corpo usa energia para digeri-los. Em outras palavras, calorias e gordura são queimadas no processo de digestão de alimentos ricos em proteínas. A proteína também é boa para a construção muscular, o que aumenta o metabolismo.

Chiles

Quando você come alimentos quentes, como habaneros, pimenta caiena ou pimentas jalapeño, a temperatura do seu corpo aumenta. Ao criar calor, o seu metabolismo acelera e queima mais calorias em um esforço para esfriar de volta.

Chá Verde

O chá verde tem propriedades moleculares que o tornam propício à perda de peso. Um composto chave é o galato de epigalocatequina, ou EGCG, um poderoso antioxidante que aciona o sistema nervoso e ajuda o corpo a queimar mais calorias, especialmente quando combinado com a cafeína.

Ovos

Os ovos são carregados com proteína, o que Como carne, seu corpo tem que trabalhar duro para digerir. Segundo Stephan Aschan, do Huffington Post, os ovos são ricos em aminoácidos e lecitina, o que aumenta sua produção de bile. A bile é um emulsificante de gordura e absorve gordura no intestino delgado. Certifique-se de comer ovos com moderação. Alguns ovos por semana são bons.

Pão Integral, Cereais e Farinha de Aveia

Grãos integrais são embalados com fibras e carboidratos complexos que o preenchem, mas não causam um pico de insulina, então seu corpo não entra no modo "armazenamento de gordura". Devido ao seu teor de fibras, uma única porção de pão integral pode ser mais recheado do que duas porções de pão branco. "A fibra também move a gordura através de nosso sistema digestivo mais rápido, para que menos dela seja absorvida", de acordo com o pessoal da Calorias Por Hora.

Alho e Cebola

Minerais e óleos dentro do alho e cebola quebram a gordura "and increase your metabolism.", 3, [["Esta dupla dinâmica de alimentos contém fitoquímicos que quebram depósitos de gordura no corpo", de acordo com Cook.

Feijões e Legumes

Feijões são ricos em proteínas, o que ajuda o corpo a construir músculos e queimar calorias. Eles também são ricos em fibras, o que pode inibir o corpo de absorver gordura. Fique longe de feijões cozidos e refogados, e fique com feijão, lima, feijão branco e feijão branco.