Alimentos com menos de 500 calorias

O controle do peso começa com a restrição calórica. Prestar atenção ao seu consumo diário de calorias, aprendendo as quantidades de calorias nos alimentos, ajuda-o a atingir suas metas de perda de peso. Consumir refeições frequentes e com baixas calorias ao longo do dia ajuda a manter um metabolismo aumentado para queimar mais calorias. Aprender quais os alimentos que têm menos calorias permite-lhe conceber o seu plano alimentar para o sucesso.

Turquia e Tomate Panini

Consiste em apenas 285 calorias, um panini de peru e tomate faz uma opção de almoço ou jantar de baixa caloria . Misture 3 colheres de sopa. de maionese com baixo teor de gordura, 2 colheres de sopa. de iogurte desnatado e queijo parmesão ralado, manjericão, suco de limão e pimenta em uma tigela, e espalhe sobre fatias de pão. Coloque as fatias de peru e tomate no pão e cozinhe em uma frigideira até dourar.

Iogurte de baixo teor de gordura

Uma porção de 1 xícara de iogurte natural baixo teor de gordura serve como um lanche saudável que consiste em apenas 180 calorias. Uma porção de iogurte também contém 11 g de proteína para promover o desenvolvimento da massa muscular magra. Esta opção de baixa caloria fornece uma opção rápida de lanche ou café da manhã para pessoas em movimento.

Spaghetti

A 3,5-oz. porção de espaguete contém 101 calorias. Adicionando molho de tomate à sua refeição ainda mantém você sob a marca de 500 calorias. Spaghetti oferece uma seleção de almoço ou jantar que fornece carboidratos para energia. Preste atenção ao tamanho da sua porção para evitar consumir calorias em excesso.

Frutas

As frutas fornecem uma opção de lanche saudável que se enquadra na referência de 500 calorias. Uma maçã média contém apenas 80 calorias. Um grande grupo de uvas fornece 310 calorias para energia, e uma grande banana contém 100 calorias. Escolha uma variedade de frutas ao longo do dia para opções saudáveis ​​de alimentos com menos de 500 calorias.