Lista livre de alimentos de proteína de queima de gordura

Não há um plano alimentar específico que garanta a perda de gordura ou o sucesso da perda de peso. No entanto, existem vários alimentos que ajudarão você a perder peso e gordura, mantendo sua ingestão calórica diária baixa e aumentando o seu metabolismo. Uma taxa metabólica mais alta ajudará você a queimar mais calorias para aumentar o potencial de queima de gordura. A proteína, em particular, é recomendada para ajudar na queima de gordura, pois esse nutriente satia os apetites e ajuda no desenvolvimento, manutenção e reparação muscular. Adicionar alimentos ricos em proteínas para o seu menu diário, como parte de uma dieta saudável e regime de exercícios. Frango é rico em proteínas que aumenta o metabolismo para aumentar a queima de calorias e gordura. De acordo com o NY Daily News, a AOL Health relatou resultados de pesquisadores dinamarqueses que descobriram que os homens aumentaram as calorias queimadas quando substituíram 1/5 de sua ingestão diária de carboidratos por alimentos protéicos, incluindo frango. Um 4 oz. servindo de peito de frango fornece cerca de 130 calorias, 1 g de gordura e 27 g de proteína. Carne de porco magra

Carne de porco é rica em proteínas e pode ajudar no aumento da queima de gordura. Segundo o NY Daily News, o corpo tem que trabalhar mais para digerir proteínas. Isso aumenta as necessidades de energia e as calorias queimadas, o que pode ajudar na perda de peso e gordura. O teor de proteína da carne suína também está sendo preenchido, o que satisfaz o apetite para evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar e gordura. Evite cortes gordurosos de carne de porco e selecione aqueles que são rotulados como magros ou têm as palavras redondas ou lombo na sua embalagem.

Ovos

Os ovos são uma fonte completa de proteínas que são uma alternativa saudável queima de gordura para pessoas evitando produtos de carne. Um ovo grande fornece 75 calorias, 5 g de gordura e 6 g de proteína. Não tem açúcares e é uma fonte de vitaminas e minerais essenciais, incluindo o ferro, que transporta oxigénio para as células do sangue e do corpo. Se você está tentando manter baixa a ingestão de gordura ou comendo mais de 1 a 2 ovos por dia, considere comer apenas as claras que podem ser compradas separadamente para reduzir o desperdício. A clara contém toda a proteína do ovo, menos a gordura encontrada na gema.

Salmão

O salmão é um alimento de alta proteína que ajuda a queimar gordura. Proteína não só sacia o apetite, mas também ajuda a desenvolver o músculo, que tem uma maior taxa metabólica de repouso do que a gordura. Portanto, quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias queimará enquanto estiver em repouso. Alimentos ricos em proteínas, incluindo salmão, fazem uma opção de jantar saudável depois de um treino para ajudar na reparação muscular. Além disso, peixes gordurosos, como salmão, são fontes saudáveis ​​de ácidos graxos ômega-3, que podem diminuir os níveis de leptina, um hormônio que estimula o apetite, no organismo. Isso ajuda no aumento da queima de calorias.