As melhores barras de chocolate para dietas

Se você está tentando perder peso, provavelmente evita o corredor de doces a todo custo. Mas, às vezes, você só precisa provar sua barra de chocolate favorita - ou talvez mais do que um gosto. Você não quer estragá-lo e ver todo o seu trabalho duro ser desperdiçado ou na sua cintura. Não precisa se preocupar. A maioria das dietas permite algumas calorias discricionárias, especialmente se você estiver ativo. Desfrutar de uma barra de chocolate, ocasionalmente, pode ser parte de praticamente qualquer dieta, se você escolher com sabedoria e com moderação. Nozes ou No Nuts - De acordo com a revista Journal Nutrients, comer nozes é bom para o coração, pode reduza o risco de câncer, melhore a pressão sanguínea e pode até ajudar na perda de peso. Nozes contêm gorduras insaturadas saudáveis, proteínas, fibras, minerais e antioxidantes. Barras de chocolate com nozes podem ser um pouco mais nutritivas; No entanto, a maioria das barras de chocolate não contém nozes suficientes para fazer muita diferença, e os outros ingredientes, como gordura e açúcar, anulam quaisquer benefícios para a saúde. Se você quiser os benefícios para a saúde de nozes com um pouco de sabor de chocolate, experimente nozes com sabor de cacau.

Nougat, Caramelo ou Centro de Biscoitos

Barras de chocolate com todos os centros de nougat têm menos calorias grama por grama do que doces barras com centros de caramelo ou biscoito; No entanto, as barras de chocolate são vendidas em tamanhos diferentes, por isso, se ler o rótulo, verá que o total de calorias é o mesmo. O interior da sua barra de chocolate não é tão importante quanto o tamanho. Leia os rótulos para ajudá-lo a escolher a barra de chocolate com o menor número de calorias e lembre-se de cortar outros alimentos ao longo do dia para ficar dentro do limite de calorias.

Tamanho do Snack ou King Size

Obviamente, lanche barras de doces de tamanho não vai sabotar seus esforços de perda de peso quase tanto quanto uma versão king size. A maioria dos doces ou barras de doces de tamanho divertido contêm menos de 100 calorias em comparação com perto de 500 na maioria dos king size. Se você realmente deseja algo doce e achocolatado, aproveite um petisco de sua barra de chocolate favorita como petisco e não se sinta culpado por isso. Se você não conseguir encontrar um tamanho de lanche, corte um tamanho normal em dois ou três pedaços e aproveite-o por alguns dias. Evite as barras de chocolate king size, a menos que você vai compartilhá-lo com toda a sua família ou um grupo de amigos.

Leite ou Dark Chocolate Review

De acordo com um estudo publicado em 2012 na revista Archives of Internal Medicina, os participantes que comeram chocolate, pelo menos, duas vezes por semana tinham menores IMCs, ou índice de massa corporal - uma medida de peso em comparação com a altura. A Universidade de Michigan considera chocolate escuro um alimento curativo e recomenda que você coma 1 onça por dia. Uma onça de chocolate amargo contém cerca de 160 calorias, portanto, observe suas porções. O chocolate contém antioxidantes e minerais, como cálcio, potássio e magnésio. O chocolate escuro pode reduzir o LDL, o colesterol "ruim", a pressão sangüínea e o risco de coágulos sanguíneos. Pode aumentar o fluxo sanguíneo para o coração, melhorar a função cerebral à medida que envelhece e melhorar o seu humor, aumentando a serotonina e as endorfinas. Escolha chocolate que contenha pelo menos 60% de cacau para o maior benefício.