Dieta balanceada para perda de peso

Uma pesquisa rápida para soluções de perda de peso vai levar você a informações sobre suplementos, pílulas, programas caros de alimentos e associações de ginástica. A maioria desses itens está fora do alcance do consumidor médio e, pior ainda, para muitos desses produtos nem funcionam. Uma das melhores maneiras de conseguir a perda de peso é adotando e mantendo uma dieta balanceada. Pode não ser a abordagem mais fácil, mas é certamente a mais sustentável.

Adoptar uma dieta equilibrada implica comer alimentos que proporcionam ao seu corpo uma nutrição óptima. Ele consistirá idealmente em vegetais e frutas frescas, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, proteínas magras e muita água. Embora as necessidades nutricionais de um indivíduo possam variar, estas são as categorias básicas que devem ser incluídas no cardápio para que sua dieta seja equilibrada.

Dieta equilibrada e perda de peso

Manter uma dieta balanceada contribui para o peso perda porque você estará consumindo a quantidade de calorias, gordura e colesterol que é apropriado para seu corpo. Combinado com exercício, é natural, então, que você iria começar a perder peso durante esta dieta. Benefícios - Aderindo a uma dieta equilibrada com o objetivo final de perda de peso em mente é extremamente benéfico. Primeiro de tudo, reduz suas chances de desenvolver doenças cardíacas, pressão alta e diabetes; Ele também pode ajudar a controlar essas condições se você já tiver sido diagnosticado. Da mesma forma, ajuda a aumentar sua autoconfiança. Quando você começa a perder peso, você provavelmente se sentirá melhor sobre como você se olha no espelho. Além disso, comer uma dieta balanceada só faz com que você se torne saudável e promova um sistema digestivo regular, limpa sua pele e aumenta seu nível de energia.

Ao descobrir quais alimentos comer, Você também precisará prestar atenção àqueles que inibem a perda de peso. Junk foods como batatas fritas, biscoitos, sorvetes e bolos devem provavelmente bater a lata de lixo. Estes alimentos são ricos em colesterol, gordura, açúcar e sal, todos os quais faltam nutrição e não promovem a perda de peso. O refrigerante é outro culpado principal, que pode adicionar até 500 calorias extras à sua dieta por dia, quando bebido regularmente. Evite carnes com alto teor de gordura, assim como carne bovina, o que atrasa seu sistema digestivo.

Planejando menus

Criar uma dieta balanceada para perda de peso requer que você faça um cardápio para os alimentos que irá comer em qualquer dia. No café da manhã, você pode querer comer um iogurte desnatado e um pedaço de fruta, uma torrada integral ou uma tigela de cereal coberta com morangos picados. O almoço pode ser um sanduíche de atum com maionese light, tempero de picles, tomate, alface e pão integral com algumas frutas frescas. O jantar pode ser salmão ou peito de frango com legumes assados. Em qualquer momento do dia, um pedaço de fruta serve como um ótimo lanche, assim como cenouras e aipo ou biscoitos integrais. Encontrar variedade ao planejar cardápios é a chave para uma dieta equilibrada com a qual você pode conviver. , , ] ]