Alimentos que aceleram a perda de peso

A promessa de alimentos que queimam gordura pode ajudar os editores a vender revistas, mas a realidade é que perder peso requer consumir menos calorias do que você queima - não importa o que você come. Como informa o Centro de Saúde dos Estudantes da Universidade de West Virginia, nenhum alimento ou ingrediente afetará seu metabolismo com força suficiente para causar perda de peso. Mas certos alimentos podem ajudá-lo a se sentir satisfeito com menos calorias, facilitando a perda de peso.

Alimentos para perda de peso

Para facilitar a perda de peso, planeje suas refeições em torno de alimentos ricos em fibras e água. que enchem você enquanto fornece poucas calorias. Estes incluem frutas e legumes, sopas de feijão à base de caldo, farinha de aveia e massa integral. Proteínas magras também o ajudarão a se sentir satisfeito com relativamente poucas calorias, então escolha peixe, tofu, laticínios com baixo teor de gordura e claras de ovos sobre carnes vermelhas gordurosas. Para ajudar a evitar sentimentos de privação, coma gorduras de alimentos vegetais, como nozes e abacate, mas com moderação. Com todos os alimentos, pratique o controle das porções - quase tudo pode engordar em grandes quantidades.