Multivitaminas e Perda de Peso

A dieta moderna típica inclui alimentos processados ​​e altamente calóricos. Esses alimentos geralmente contêm poucas vitaminas e minerais necessários ao organismo para se manterem saudáveis. Tomar um multivitamínico diário fornece seu corpo com os nutrientes essenciais requer e pode acelerar a perda de peso. Consulte o seu médico para determinar que tipo de multivitamínico é melhor para você.

Comer alimentos processados, gordurosos aumenta a ingestão calórica global e contribui para o ganho de peso. Esses alimentos geralmente substituem frutas e legumes frescos na típica dieta moderna. Frutas e vegetais são uma fonte primária de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais usados ​​pelo organismo para manter um peso saudável e bem-estar geral. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a baixa ingestão de frutas e vegetais contribui para a obesidade, doenças cardíacas, derrame e câncer. As multivitaminas complementam a dieta, fornecendo nutrientes essenciais que promovem a perda de peso e mantêm você saudável.

Determine se você é deficiente em nutrientes acompanhando seu consumo diário de alimentos. Use uma calculadora on-line, como o My Pyramid Tracker, para mapear sua ingestão de vitaminas e minerais. Monitorar deficiências em cálcio, ferro, vitaminas do complexo B e vitaminas A, C, D, E e K. Comer mais frutas e vegetais aumenta os níveis de vitaminas e minerais essenciais. Um multivitamínico suplementa sua dieta, garantindo que você atenda às suas necessidades nutricionais.

Efeitos de multivitaminas

Vários estudos médicos apoiam o uso de multivitaminas diárias para perda de peso. De acordo com o site Healthier Life, um estudo relatou que multivitaminas e suplementos contendo cromo, vitamina B-6 e vitamina B-12 promoviam a perda de peso em pessoas com sobrepeso. Um estudo de 2010 de mulheres chinesas obesas descobriu que aqueles que tomaram um multivitamínico diariamente tiveram menor peso, massa gorda, índice de massa corporal e níveis de colesterol, de acordo com o site Nutra Ingredients. Esta evidência sugere que um multivitamínico diário ajuda seu corpo a queimar gordura e promove perda de peso.

Considerações

Diferentes fórmulas multivitamínicas têm como alvo vários grupos demográficos. As empresas fabricam polivitamínicos específicos adaptados às necessidades nutricionais masculinas e femininas. Escolha um multivitamínico que atinja suas áreas problemáticas para garantir que você receba os valores diários recomendados desses nutrientes. Os adultos mais velhos devem ter uma fórmula para idosos que contém concentrações de vitaminas e minerais adequadas à idade.

Considerações

Um multivitamínico diário sozinho não pode causar perda de peso. Para efetivamente perder peso, você deve diminuir a ingestão calórica, alterando sua dieta. Opte por carboidratos complexos, gorduras saudáveis ​​e proteína magra sobre alimentos processados ​​e altamente calóricos. Exercício moderado por 30 a 45 minutos na maioria dos dias da semana ajuda seu corpo a queimar gordura e produzir massa muscular magra. A combinação de restrição calórica, exercício frequente e uso diário de multivitamínicos melhora o peso e a saúde geral.