As melhores dietas magras

A dieta mais eficaz para ficar magra concentra-se em seguir um plano alimentar nutritivo e equilibrado todos os dias. Para ver uma perda de peso significativa, considere adicionar um componente de exercício à sua estratégia de queima de gordura. Envolva-se em treinamento de resistência na forma de levantamento de peso e treine aerobicamente correndo ou correndo para aumentar a saúde do seu coração e perder peso. Antes de iniciar uma dieta ou programa de exercícios, consulte um médico.

Défice calórico

Perder peso a uma taxa de 1 a 2 libras. por semana para perder gordura e ficar magra. Para perder peso nesse ritmo, crie um déficit calórico queimando de 500 a 1.000 calorias a mais do que consome diariamente por meio de uma combinação de exercícios e uma dieta de baixa caloria. Consumir menos calorias do que você gasta causa perda de peso. Inicialmente, você pode perder peso rapidamente, mas certifique-se de fazer mudanças saudáveis ​​que durarão.

Frequência da refeição