Existem benefícios para uma limpeza do fígado?

Nenhuma dieta de limpeza do fígado vai oferecer quaisquer benefícios, exceto para ajudá-lo a perder um pouco de peso da água e, se tiver sorte, algum peso de gordura. Um fígado cleanse é uma dieta de moda passageira que faz grandes reivindicações sem qualquer evidência para apoiá-lo. Na verdade, essa dieta pode fazer mais mal do que bem.

Sobre o fígado limpa

Embora haja uma grande variedade de dietas de limpeza, todos eles seguem um padrão semelhante. As dietas geralmente exigem que você desista de alimentos não saudáveis ​​e que consuma rápido ou consuma um chá ou suco especial por um período de tempo especificado que pode durar até 10 dias. A ideia é que eliminar os alimentos não saudáveis ​​e restringir sua ingestão ajuda o fígado a se livrar de seu corpo de substâncias tóxicas. No entanto, não há evidências científicas para apoiar qualquer uma dessas alegações, de acordo com um artigo publicado em "Today's Dietitian" em 2008.

Perca o peso da água

Se você está seguindo uma limpeza de fígado de baixa caloria , como um que limita sua ingestão a uma mistura especial de chá, você pode perder peso. No entanto, você pode não estar perdendo esses quilos indesejados. Quando você perde peso rapidamente, mais de 2 quilos por semana, provavelmente você está perdendo água e músculos, não gordura, de acordo com FamilyDoctor.org. Não só isso, você vai recuperar o peso rapidamente após a limpeza do fígado, a menos que você continue a restringir a sua ingestão calórica.

Saúde Preocupações

Há também a preocupação de que uma limpeza do fígado pode afetar sua saúde. " observa que uma dieta de desintoxicação pode alterar seu equilíbrio eletrolítico e, em casos extremos, pode levar a um ataque cardíaco. As dietas de desintoxicação também podem causar diarreia, tontura ou fadiga.

Além disso, você não deve fazer nenhum tipo de dieta de limpeza ou desintoxicação do fígado se tiver uma condição de saúde subjacente, como diabetes ou doença cardíaca; está grávida.

Dieta para manter o fígado saudável

Enquanto o fígado está em boas condições de funcionamento, deve ser capaz de limpar seu corpo de substâncias tóxicas todos os dias sem a necessidade de seguir uma dieta restritiva. Você pode, no entanto, ajudar a manter seu fígado saudável seguindo uma dieta pobre em gordura e rica em fibras. Você também deve preencher sua dieta com muitos alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura, para dar ao fígado os nutrientes necessários para funcionar adequadamente. Beber bastante água também é importante para a saúde do fígado.