Prós e Contras da Dieta da Limonada

A dieta de limonada, também conhecida como a dieta de xarope de bordo e a Master Cleanse, é uma dieta líquida de 10 dias muito baixa em calorias. Ele só permite beber suco de limão combinado com água, xarope de bordo orgânico puro grau B e pimenta caiena. As instruções da dieta incluem beber um chá laxativo a cada dia, bem como água misturada com sal marinho, que também tem efeitos laxativos. O objetivo principal da dieta da limonada é a desintoxicação, mas também é suposto ajudar as pessoas a perder 2 quilos por dia. Esta dieta tem alguns prós e contras.

Pro: Perda de peso

Seguindo a dieta de limonada fará com que a perda de peso, de acordo com a nutricionista registrada Juliette Kellow, discutindo a dieta sem o componente laxante no Weight Loss Resources. Kellow observa que a restrição calórica excessiva geralmente equivale à perda de peso.

Pro: Potencial Benefícios Detox

Dietas de desintoxicação estão associados a inúmeros benefícios para a saúde, de acordo com o site Every Diet. Diz-se que uma desintoxicação herbácea típica elimina o desperdício e outras toxinas do corpo, remove material endurecido das articulações, limpa os rins e o sistema digestivo, purifica as células e alivia a pressão e a irritação nos vasos sanguíneos e nos nervos. Uma dieta de desintoxicação pode aliviar os sintomas de artrite e gota, de acordo com cada dieta.

Con: Falta de evidência de desintoxicação. Poucas evidências indicam que as dietas de desintoxicação realmente remover toxinas, de acordo com a Fundação Nemours. O fígado e os rins são eficazes na eliminação de toxinas sem dieta restritiva, e o corpo excreta essas substâncias através de movimentos de urina e intestino.

Con: Perda de peso temporária

Qualquer perda de peso acima de 1 libra por dia geralmente é devida Perder peso da água, explica a nutricionista Joanne Larsen na Ask the Dietitian. Isso faz com que a perda de peso seja temporária. Toda dieta concorda, comentando que participar desta dieta de desintoxicação para perda de peso rápida é um uso incorreto.

Con: Fome e problemas de açúcar no sangue - Além de laxantes, a dieta de limonada envolve beber nada além de água com açúcar. Picos e quedas de açúcar no sangue são prováveis, assim como fome, irritabilidade e falta de energia, de acordo com Kellow.

Con: Deficiências nutricionais

Algumas pessoas optam por fazer a dieta da limonada mais de uma vez, uma pequena pausa no meio. É provável que a deficiência de nutrientes resulte, segundo Kellow, porque a limonada está carente de proteínas, vitaminas, minerais e fitoquímicos, que são químicos vegetais importantes para a saúde.

Con: Considerações dentários

Consumir grandes quantidades de alimentos Xarope de bordo e suco de limão é igual a consumir grandes quantidades de açúcar e ácido, que pode ser difícil para os dentes, como notou Kellow. A dieta pode aumentar o risco de cáries se os dentes não forem limpos com freqüência. , , ] ]