Um dia Detox Diet Basics

O jejum tem sido um marco de muitas religiões e práticas de saúde durante séculos. Como um método de perda de peso, planos de dieta de desintoxicação deixam muito a desejar, pois são perigosamente baixos em calorias e nutrientes. A idéia de que você precisa desintoxicar seu corpo de algo diferente de drogas ou álcool não tem base na ciência. Ainda assim, de acordo com um artigo de janeiro de 2009 da Consumer Reports Health, “jejuar por um dia ou mais geralmente não é prejudicial e pode tirar você de um padrão de alimentação não saudável”. Um dia de desintoxicação não magicamente purificará seu corpo, mas deve não te machucar, tampouco.

O Plano

Planejar com antecedência é uma parte importante de uma desintoxicação de um dia. Escrever o seu cardápio e comprar tudo o que você precisa no dia anterior torna mais fácil manter o plano. Se você faz um jejum só de suco ou come apenas alimentos integrais crus, em algum momento você provavelmente vai ficar com fome e esse é o pior momento para ir às compras.

Alimentos Saudáveis ​​

A maioria das dietas de desintoxicação recomendam você consome apenas vegetais orgânicos e sucos de frutas, vegetais crus e frutas, nozes, sementes e grãos integrais. Vegetais frescos e crus contêm mais nutrientes e fibras do que os cozidos ou processados. Nozes e sementes contêm gorduras saudáveis ​​e grãos integrais fornecem carboidratos para lhe dar energia. Um dia, a desintoxicação de sucos não deve causar nenhum mal a você, contanto que você não passe fome.

Calorias

Não é necessário passar fome. Certificar-se de ingerir de 1.200 a 1.400 calorias de alimentos saudáveis ​​e naturais tornará a experiência muito mais agradável. Deixar cair abaixo de 1.000 calorias por um dia provavelmente não causará nenhum mal, mas você pode sentir dores de cabeça, tontura ou náusea.

Manter-se hidratado é sempre importante. Beber 32 a 64 oz. de água durante a sua desintoxicação vai ajudar o seu fígado e os rins para fazer o seu trabalho. Jejum em alimentos crus saudáveis ​​por um dia é inútil se você tem nachos e uma cerveja no café da manhã no dia seguinte. Usar sua desintoxicação de um dia para iniciar um compromisso de longo prazo com uma alimentação saudável e fazer exercícios faz muito mais sentido.