Por que não estou perdendo peso na Master Cleanse?

O corpo se protege da perda de peso. Esse recurso serve para reduzir o risco de fome durante períodos de fome. Um dos perigos do Master Cleanse e de outras dietas da moda é que o metabolismo do corpo responderá à falta de comida diminuindo a velocidade. Qualquer peso perdido durante a limpeza provavelmente será o peso da água, que provavelmente retornará quando a alimentação normal for retomada.

A Master Cleanse ganhou popularidade por causa dos rumores de que as celebridades a usam. Consiste em consumir uma limonada feita com pimenta caiena e xarope de bordo, e beber água salgada e um chá laxativo por dia durante 10 dias. Apesar de todo o hype sobre o Master Cleanse e outras técnicas para "desintoxicação", não há evidências científicas de efeitos benéficos, de acordo com a Harvard Medical School. Mais de 30 por cento do peso perdido em uma dieta extrema de menos de 1.100 calorias pode vir de tecido muscular, a Universidade de Maryland Medical Center relatórios.

Perda de peso

Uma dieta extrema, como Master Cleanse pode ser a causa da perda de massa muscular, o que retarda o metabolismo do corpo. Isso significa que menos calorias são queimadas por dia do que antes do início da dieta. Um metabolismo mais lento aumenta o ganho de peso e dificulta ainda mais a perda de peso no futuro. Perder 1 quilo requer um déficit calórico de 3.500. Cortar 500 calorias por dia abaixo de um nível de manutenção normal pode ajudar a perder 1 quilo por semana. As mulheres devem consumir pelo menos 1.200 calorias por dia e os homens devem consumir pelo menos 1.600 calorias por dia.

Cleanse Problems

Suco de limão na limonada Master Cleanse promove evacuações, assim como a água salgada diária. Entre o efeito laxante e a perda de água que acompanha a restrição alimentar, a perda de peso pode ser experimentada na limpeza principal. Esvaziar o cólon e perder peso da água não contribui para uma perda de peso duradoura. Quanto mais tempo uma dieta de baixa caloria é mantida, maior o risco de perda muscular. O corpo começa a quebrar tecidos saudáveis ​​- o que significa que o corpo usa o músculo como combustível quando pensa que pode estar em risco de morrer de fome.

Considerações

Dietas extremas podem prejudicar a saúde. Os efeitos colaterais incluem fadiga, perda de cabelo, constipação, diarréia, cálculos biliares e irregularidades menstruais. A recuperação de peso é comum após dietas de muito baixas calorias, informa a Rede de Informações de Controle de Peso. A limonada Master Cleanse pode resultar em desidratação, perda de eletrólitos e comprometimento da função intestinal. Master Cleanse não possui proteínas, ácidos graxos e outros nutrientes necessários, e é extremamente pobre em calorias, com apenas 600 por dia, de acordo com a Harvard Health Publications. Combinando melhorias dietéticas e exercício físico suporta perda de peso saudável e duradoura. Concentrar-se na criação de um estilo de vida saudável pode levar a mudanças de peso a longo prazo.