Top Body Cleansing Systems para perda de peso

A limpeza promete perda de peso rápida e aumento de energia, mas esses benefícios são muitas vezes de curta duração. Os melhores sistemas de limpeza do corpo para perda de peso impulsionam uma abordagem mais saudável para a alimentação, para que você possa manter um físico saudável a longo prazo. Evite modismos que exijam a eliminação rápida ou a eliminação de grupos inteiros de alimentos, pois podem causar deficiências nutricionais e fissuras. Procure limpar que fornecem porções adequadas de alimentos inteiros, não processados ​​e limitar os açúcares adicionados, álcool e gorduras saturadas.

Por que você limpa? O conceito de limpeza ou desintoxicação é quente no mundo da dieta, mas a ciência não é que apóiam os supostos benefícios dessas dietas. O fígado, os rins e o sistema linfático do seu corpo são desintoxicantes naturais e poderosos, portanto não é necessário tomar suplementos e se abster de todos os alimentos por longos períodos. Mas, substituir alimentos sem valor nutricional por legumes frescos, frutas, carnes magras e grãos integrais pode ajudá-lo a se sentir melhor, aumentando a ingestão total de nutrientes e eliminando aditivos desnecessários que podem afetar negativamente sua energia. Uma limpeza que enfatiza alimentos integrais também pode dar-lhe um novo começo, assim você quebra ciclos de depender de alimentos rápidos ou processados.

Problemas com alguns Cleanses - muitos limpezas são simplesmente dietas da moda com nomes extravagantes, cativantes . O Master Cleanse, por exemplo, permite que você experimente uma mistura de suco de limão, água, pimenta caiena e xarope de bordo por dias a fio com a promessa de que você vai liberar toxinas e resíduos do seu corpo. Jejuns de suco e limpezas que incluem supostamente ingredientes que derretem gordura, como vinagre ou chá verde, são todos exageros e não têm pesquisas para apoiá-los.

A perda de peso pode ser um efeito colateral desses planos, porque você desistir de comida sólida, mas as perdas não são sustentáveis. As limpezas podem deixá-lo com fome, para que você não consiga sustentar o plano por tempo suficiente para perder peso substancial. Quando você perder peso em uma limpeza de aparência passageira, é principalmente água e também pode ser tecido muscular valioso. As limpezas fazem pouco para ensiná-lo sobre alimentação saudável, então quando você voltar para as refeições pré-preparadas, qualquer peso que você perder virá de volta. Às vezes, você pode até acumular quilos extras porque a limpeza confunde o seu metabolismo.

Os produtos de limpeza não são regulamentados pela Food and Drug Administration e podem incluir suplementos que não são puros ou podem reagir com certos medicamentos. está tomando. Limpezas que contêm muito poucas calorias ou exigem o uso de um diurético podem deixá-lo sem nutrientes cruciais que você precisa para ter boa saúde.

Maneiras saudáveis ​​de limpar

A parte superior limpa para perda de peso ajuda a moderar o tamanho das porções e escolha alimentos mais saudáveis. Isso permite eliminar o excesso de calorias encontradas em alimentos com adição de açúcar, gorduras saturadas e álcool. Eles ensinam a expulsar escolhas doentias, optando por frutas frescas, vegetais, proteínas magras e cereais integrais. Uma dieta de alimentos integrais geralmente tem menos calorias do que uma cheia de batatas fritas, lanchonetes, sobremesas e refrigerantes, e pode, assim, levar à perda de peso. A top cleanses não recomenda o uso de laxantes à base de ervas, enemas ou soluções de xarope e água salgada. Em vez disso, você vai depender de alimentos ricos em fibras, como grãos integrais e vegetais, para regular seu trato digestivo. Uma dieta de limpeza que estimula você a hábitos alimentares mais saudáveis ​​que você pode sustentar por toda a vida é muito mais valiosa do que aquela que lhe proporciona uma perda de peso rápida, mas temporária.

O que procurar?

Escolha uma limpeza que contém um número adequado de calorias para apoiar seu funcionamento diário. A maioria das mulheres precisa de um mínimo de 1.200 calorias por dia, e muitas precisam de mais. Qualquer limpeza que prometa milésimos emagrecimentos é suspeita; perda de peso leva tempo. Procure por aqueles que incluem uma variedade de alimentos integrais e sem suplementos. Café da manhã em um top cleanse geralmente incluem smoothies, ovos com legumes, frutas frescas e iogurte natural ou cereal de quinoa com nozes. Almoços frequentemente incluem sopa de legumes caseiros, saladas ou legumes no vapor com feijão. No jantar, proteína magra assada ou assada - incluindo peixe branco, peito de frango ou peru - juntamente com mais saladas ou vegetais e molhos caseiros de suco de limão ou vinagre e azeite de oliva são comuns. Recomendações de lanches não devem ser compradas em bares ou lanches, mas sim nozes cruas, frutas frescas, manteiga de nozes, iogurte natural e vegetais cortados.