Perda de peso e insônia

A insônia, uma das queixas médicas mais comuns, envolve dificuldade para cair ou permanecer dormindo. Pode causar complicações graves, como aumento do risco de doença, baixa energia, redução da capacidade de pensar ou trabalhar adequadamente e problemas emocionais. A perda de peso pode ajudar a aliviar os sintomas de insônia em pessoas com sobrepeso ou aumentar o risco de insônia em pessoas com peso normal ou abaixo do peso. Para obter melhores resultados, procure orientação do seu médico.

Fatores emocionais

Numerosos fatores emocionais da insônia pertencem ao peso. Estresse, ansiedade e depressão são os principais fatores de risco para a doença. Obesidade, ganho de peso desnecessário. dieta compulsiva e baixo peso corporal estão associados a esses fatores emocionais. O estresse pode desencadear uma alimentação emocional (comer em resposta a emoções em vez de fome fisiológica), o que geralmente resulta em ganho de peso. Pessoas que sofrem de estresse, ansiedade ou depressão sobre o peso corporal ou lutam com os esforços de perda de peso também são mais propensas à insônia. De acordo com a saúde mental da América, a insônia é uma complicação potencial de transtornos alimentares, incluindo bulimia, anorexia e transtorno de compulsão alimentar.

Fatores Médicos

doenças relacionadas ao peso e fatores médicos também contribuem para a insônia. Segundo a Clínica Mayo, pílulas dietéticas e outros produtos de perda de peso que contêm estimulantes - como cafeína, guaraná ou efedrina - freqüentemente perturbam o sono. Pessoas com hipertireoidismo (tireoide hiperativa) podem ter dificuldade em dormir e perda de peso. Indigestão e apnéia do sono - um distúrbio do sono associado à obesidade - também prejudicam o sono. Pessoas com sobrepeso ou baixo peso que tomam antidepressivos, medicamentos para doenças cardíacas ou medicamentos usados para tratar a pressão alta (hipertensão) também podem ter insônia.

Fatores do estilo de vida

Comer muito à noite pode levar ao aumento do peso corporal e Acorde o corpo internamente, o que pode reduzir a capacidade de uma pessoa dormir. Inatividade - um fator comum de ganho de peso em excesso - pode causar letargia. Inatividade e letargia estão associadas à insônia, particularmente entre adultos idosos. Pessoas com transtornos alimentares ou com dietas de baixa caloria podem consumir quantidades excessivas de cafeína na forma de café, bebidas energéticas, refrigerantes dietéticos ou suplementos para obter energia sem quantidades excessivas de calorias. Consumo excessivo de cafeína também pode desencadear insônia. Exercício excessivo e exercício tarde da noite também pode perturbar o sono. Além disso, a Fundação Nacional do Sono (National Sleep Foundation - NSF) sugere que as pessoas que estão exaustas durante o dia devido ao excesso de exercício, alimentação insuficiente, excesso de comida, estresse ou outros fatores podem exigir cochilos durante o dia. As pessoas que tomam dois ou mais cochilos por dia têm uma maior incidência de insônia.

Complicações potenciais

A insônia pode levar a uma série de complicações graves. De acordo com a NSF, quando não tratada, a insônia pode aumentar o risco de uma pessoa perder peso, doença e morte. As pessoas que sofrem de insônia também apresentam pior saúde geral, maior absenteísmo no trabalho e maior risco de depressão. Como a obesidade e o peso corporal perigosamente baixo aumentam o risco de complicações físicas e emocionais, a insônia pode aumentar a tensão e aumentar o risco para essas condições. A maioria das mortes associadas a transtornos alimentares e obesidade são causadas por complicações relacionadas à saúde dos transtornos.

Quando uma condição como hipertireoidismo, obesidade ou anorexia causa insônia, tratar o problema subjacente é uma chave para melhorar o sono. Pessoas com excesso de peso que aprendem a lidar com peso e pessoas abaixo do peso que aumentam seu peso para uma faixa mais saudável podem acabar com seus problemas de sono. De acordo com a NSF, a terapia comportamental é muitas vezes parte do tratamento eficaz da insônia, porque grande parte da condição se correlaciona com os comportamentos de uma pessoa. Mesmo depois de o peso de uma pessoa ter melhorado, comportamentos prévios de estilo de vida, como comer tarde da noite, aderir a horários imprevisíveis de dormir e acordar ou não participar de atividades de relaxamento podem perpetuar a insônia. Em alguns casos, medicamentos prescritos por médicos ou terapias alternativas, como a hipnose, podem ser úteis.

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