Como perder peso depois de tomar Cymbalta

Cymbalta é comumente prescrito para o tratamento da depressão, fibromialgia e transtorno de ansiedade. Um dos efeitos colaterais de tomar Cymbalta pode ser perda de apetite ou perda de peso, de acordo com Cymbalta.com. Depois de parar de tomar Cymbalta, poderá sentir alterações no seu peso assim que recuperar o apetite. Um apetite melhorado associado a um humor melhorado pode resultar em aumento de peso depois de tomar um antidepressivo, observa MayoClinic.com. Adopte hábitos alimentares saudáveis ​​e pratique exercícios regulares para manter os quilos a mais e perca peso adicional depois de tomar Cymbalta.

Gerencie as calorias que ingere. Evite comer demais registrando suas refeições usando um diário alimentar on-line como o MyPlate da LIVESTRONG. Assista sua ingestão de calorias por uma semana para ver sua média. Perder cerca de £ 1 por semana, subtraindo 500 da sua média para calcular sua meta de calorias diárias.

Consumir uma dieta de proteínas magras e carboidratos complexos para ajudar na perda de peso, de acordo com MayoClinic .com. Coma proteínas magras como aves sem pele, carne, peixe, ovos, soja e outras leguminosas para ajudar a construir músculos e aumentar o metabolismo. Consumir carboidratos complexos, como grãos integrais, legumes e frutas que digerem lentamente e ajudá-lo a se sentir mais completo enquanto se come menos.

Mantenha os lanches saudáveis ​​à mão para que eles sejam facilmente acessíveis. Encha sua cozinha com frutas frescas, vegetais e nozes para que você tenha opções mais saudáveis ​​quando tiver vontade de lanchar.

Coma limpo e evite alimentos processados. Fique longe de produtos enlatados pré-temperados, embalados e com alto teor de sódio que estimulem o ganho de peso, observa a BBC News. Atenha-se a alimentos integrais em sua forma natural.

Exercite-se regularmente. Realize treinamento de força pelo menos três dias por semana para construir músculos que ajudem a queimar mais calorias por dia. Inclua exercícios compostos como lunges, agachamentos e flexões que trabalham vários grupos musculares para queimar mais calorias em menos tempo, observa Bodybuilding.com.

Envolver-se em atividade cardiovascular de três a cinco dias por semana para queimar gordura corporal armazenada. Faça uma aula de fitness em grupo, ande na esteira, corra para o lado de fora ou ande de bicicleta. Mude as suas escolhas cardiovasculares frequentemente para manter o seu corpo a responder constantemente.