Perda de peso e tontura

É empolgante perder peso se você está tentando atingir uma meta de perda de peso, mas não às custas de certos efeitos colaterais indesejáveis, como tontura. Se você estiver sentindo tontura, tontura ou outros sintomas semelhantes, pode ser uma indicação de que você não está perdendo peso corretamente ou recebendo nutrição suficiente em seu plano de dieta. Desidratação - As dietas da moda são É notório por causar a perda de grandes quantidades de água nos estágios iniciais, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, ou NIH. Embora seja bom ver os números na queda da escala, você pode estar causando danos ao seu corpo e apresentando sintomas como tontura no processo. Quando seu corpo perde muita água, ele perde preciosos minerais chamados eletrólitos no processo. Esses eletrólitos ajudam a manter seu corpo equilibrado quimicamente, e a falta de certos - como potássio, cálcio e sódio - pode causar tontura.

Falta de nutrientes

Não obter a quantidade certa de calorias e nutrientes essenciais grupos também podem estar causando tontura se você estiver perdendo grandes quantidades de peso rápido demais. Seu corpo usa carboidratos como energia, e limitar a quantidade de carboidratos que você ingere enquanto aumenta seus exercícios e atividade física faz com que seu corpo procure outras áreas do seu corpo - como tecido muscular magro - para obter energia. Quando o seu corpo não consegue encontrar a energia de que necessita, pode provocar tonturas e fadiga muscular geral. A Food and Drug Administration dos EUA recomenda que todos os adultos recebam pelo menos 300 g de carboidratos por dia como parte de uma dieta padrão de 2.000 calorias.

A tontura é apenas um sintoma de um problema geral com seu peso. abordagem de perda se está acontecendo em uma base regular. Desnutrição e desidratação podem levar a condições médicas graves, se não tratada, como o desenvolvimento de cálculos biliares, desequilíbrio eletrolítico e até mesmo batimentos cardíacos irregulares, de acordo com o NIH.

Prevenção /Solução

A melhor maneira de prevenir A tontura geral causada pela perda de peso é ter certeza de que você não está perdendo muito peso muito rápido. Uma taxa segura de perda de peso é entre 1 a 2 libras. por semana, de acordo com o MedlinePlus. Também certifique-se de que você está recebendo calorias suficientes para uma nutrição adequada para abastecer seu corpo e o exercício que você precisa para conseguir sua perda de peso. Para os homens, o número mínimo de calorias recomendadas por dia é de 1.500. As mulheres devem receber pelo menos 1.200 calorias por dia. Esses números são gerais e podem não refletir suas necessidades calóricas reais.

Aviso

A tontura pode não ser apenas um inconveniente, mas pode afetá-lo enquanto você trabalha ou opera máquinas pesadas, como seu carro. Se sentir tonturas significativas no seu plano de perda de peso e sentir que está a comer e a beber o suficiente, fale com o seu médico imediatamente, pois os seus sintomas podem indicar uma doença mais grave.