Você pode usar uma sauna de calor seco para perda de peso?

De acordo com a Obesity Society e os dados coletados em 2007, mais de 25% dos adultos americanos são classificados como obesos e com um risco aumentado de doença. A perda de peso pode ser um desafio e levar muito tempo. Uma sauna de calor seco é um método que as pessoas usam para perda de peso rápida.

Saunas de calor seco podem ser encontradas em centros de fitness e spas. Eles são quartos com painéis de madeira com bancos e um mecanismo de aquecimento. Em alguns casos, a sala pode ser aquecida até 185 graus Fahrenheit. Isso pode causar a sua pele a aquecer a cerca de 104 graus em um curto espaço de tempo. Segundo a Harvard Medical School, saunas secas são relativamente seguras para a maioria das pessoas, mas parecem ter pouco benefício para a saúde além do relaxamento e uma sensação de bem-estar.

Perda de peso de uma sauna seca

Você pode perder um litro de líquido através da transpiração ao usar uma sauna seca. No entanto, você precisa substituir esses fluidos para que o peso volte imediatamente. Alguns atletas que são obrigados a ganhar peso para o evento usam isso como um método de redução de peso, mas entendem que é temporário e não o usam regularmente, observa a Associação Nacional de Força e Condicionamento.

A perda de peso duradoura é conseguida através da criação de um balanço energético negativo dentro do seu corpo. Você consegue isso consumindo menos calorias do que você queima regularmente. Ajustar sua dieta e aumentar a atividade física pode produzir resultados sustentáveis. As calorias que você queima em uma sauna por causa do aumento da sudorese e aumento da freqüência cardíaca não são um substituto para uma dieta eficaz e plano de treino, aconselha o site Perda de peso para todos. College of Sports Medicine recomenda que você acumule 225 a 420 minutos de exercício moderado a vigoroso a cada semana para produzir uma perda de peso significativa. Esta deve ser uma combinação de exercícios cardiovasculares e treinamento de força. Siga uma dieta de baixa caloria e baixo teor de gordura que inclua carboidratos complexos, fontes de proteína magras e limite as gorduras saturadas e trans. Inclua uma variedade de frutas e legumes para vitaminas e minerais necessários. Um plano sensato, juntamente com o uso da sauna - se você gostar - pode lhe dar os resultados desejados.

Considerações

Tome precauções ao usar uma sauna seca, aconselha a Harvard Medical School. Se você estiver doente ou se sentir assim quando estiver na sauna, saia. Beba dois a quatro copos de água fria depois de terminar na sauna e não fique por mais de 15 a 20 minutos. Discuta o uso da sauna com o seu médico se estiver tomando algum medicamento que provoque o superaquecimento do seu corpo ou dificulte a transpiração, ou se você tem uma condição médica em que a sauna é contraindicada. O uso de calor seco não é apropriado para todos.