Exercícios respiratórios para perda de peso

Exercícios respiratórios podem ajudar você a atingir sua meta de perda de peso. O estresse pode causar comer em excesso e emocional, mas a respiração lenta e profunda pode controlar o estresse acalmando a mente e o sistema nervoso. Além disso, através da respiração profunda, você pode concentrar sua mente e prestar mais atenção ao seu corpo para promover a perda de peso. Respiração profunda em sua barriga, em vez de tomar respirações rasas no peito pode acalmar seu corpo e Lembre-se de controlar seu estresse e melhorar suas chances de perder peso. Para respirar dessa maneira, a Escola de Medicina de Harvard recomenda que você se sente ou deite e respire lentamente pelo nariz até o peito e a barriga, de modo que o abdômen fique totalmente expandido. Liberte lentamente o ar pelo nariz ou pela boca. Tente respirar dessa maneira por pelo menos 10 minutos por dia.

Concentre-se e conscientize-se

Tente concentrar-se e acalme sua mente, conscientizando sua respiração. Você também pode usar imagens guiadas, imaginando-se em um lugar calmo, ou relaxamento muscular progressivo, que envolve relaxar o corpo de uma parte de cada vez. Incentivar ainda mais a perda de peso, concentrando-se em seu corpo e tornando-se consciente de fatores como fome e emocional comendo. , , ] ]