10 razões que você não perde peso

A perda de peso resulta do consumo consistente de menos calorias do que você usa. Normalmente, você não perde peso porque come demais e não recebe atividade física suficiente. Em alguns casos, uma condição médica dificulta a perda de peso. Seu médico pode ajudar a projetar uma estratégia eficaz e determinar se uma condição é parcialmente responsável por uma incapacidade de perder peso.

Você come quando não está com fome

Talvez você coma de tédio, estresse ou transtorno emocional. Se você levar menos de 20 minutos para consumir uma refeição, seu cérebro não registrará a saciedade até bem depois de estar satisfeito, diz a nutricionista Joanne Larsen. Talvez você lanche sem pensar enquanto assiste à televisão, lendo ou navegando na web. Independentemente disso, se você come quando não está com fome, é difícil perder peso.

Você recebe mais calorias do que você imagina

Beber bebidas com calorias ao longo do dia aumenta significativamente a ingestão calórica. Se você não prestar atenção às calorias e ao tamanho das porções, você pode facilmente comer demais. Refeições de restaurantes - especialmente estabelecimentos de fast food - geralmente contêm muito mais calorias do que você espera. Se você não percebe exatamente quantas calorias você ingere, não será capaz de perder peso.

Você pula café da manhã e lanches