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Como manter a forma fácil

Manter-se em forma em uma base diária pode parecer uma tarefa, especialmente se você comprar os comerciais de produtos de perda de peso, pílulas de dieta e equipamentos de exercício faddish. Mas ser uma pessoa em forma pode ser complicada quando você se distancia muito do básico. A melhor maneira de manter a forma é simplesmente comer mais saudável e mover mais. Ao fazer escolhas mais inteligentes no seu dia-a-dia, você pode criar hábitos para toda a vida que o ajudarão a ficar em forma sem a necessidade de dietas e planos caros de perda de peso.

um caminho físico. Se você estiver a uma curta distância, pegue a calçada ou pegue sua bicicleta. Se você mora longe do trabalho, pegue o transporte público para facilitar a caminhada ou estacione o mais longe possível do seu prédio. Procure ativamente maneiras de mover seu corpo, em vez de fugir dessas oportunidades, é uma das diferenças entre alguém que está em forma e alguém que exibe um comportamento sedentário.

Compre o perímetro da mercearia loja. A comida que você coloca no seu corpo acabará por contribuir para o seu nível de aptidão, e você encontrará alimentos saudáveis e integrais em todo o perímetro da loja. Correntes de supermercado colocam ovos, carne, pão, frutas e vegetais e laticínios nas bordas da loja, então é mais provável que você compre os corredores, que geralmente estão cheios de alimentos processados e não saudáveis. Atenha-se às paredes externas para alimentar as refeições nutritivas da sua família e economizar dinheiro.

Peça a um amigo que se exercite diariamente com você. Indo para o ginásio ou fazendo um DVD de treino em seu próprio país pode ser chato. Quando você se compromete a se exercitar com um amigo, seus treinos ficam mais interessantes e você se torna responsável pelo seu nível de atividade para outra pessoa. Faça um pacto para evitar o cancelamento de suas sessões, a menos que seja absolutamente necessário, e torne o hábito de fazer exercícios juntos.

Esconda lanches saudáveis onde você provavelmente comia batatas fritas, biscoitos e salgadinhos. Se você é frequentemente tentado pela máquina de venda automática no final da tarde, mantenha a trilha misturada em sua mesa ou carro para ajudá-lo a afastar a fome. Ao comer durante todo o dia, você mantém seu metabolismo estimulado para queimar calorias. Procure lanches ricos em proteínas, fibras e nutrição para que eles fiquem cheios e saudáveis.

Beba água o dia todo. Todas as outras bebidas contêm calorias, açúcar e outros produtos químicos. Nada hidrata seu corpo como a água. Compre uma garrafa de água de alumínio e mantenha-a cheia o dia todo. A água potável é especialmente necessária em conjunto com o seu programa de exercícios.

Dica

Seu objetivo pode ser manter a forma fácil, mas pelo menos se comprometer com isso todos os dias. Esta é uma mudança de estilo de vida que é capaz de fazer.

Avisos

Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios pela primeira vez ou se você estiver longe de programas de um tempo, ou se você tem algum problema de saúde crônica.

Coisas necessárias para

Garrafa de água

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