casa |  | Informação em Saúde >  | Saúde | Gestão de peso

A dieta de Max Planck

A dieta Max Planck, misteriosamente batizada com o nome do físico alemão, é um plano alimentar restritivo que promete ajudar seus participantes a perder peso em um ritmo acelerado durante um período de duas semanas. A dieta Max Planck apresenta um menu específico para cada refeição do dia. Esta dieta também pretende ajudá-lo a manter o peso após suas duas semanas na dieta. O criador desta dieta é desconhecida e não há nenhuma evidência de apoio de evidências específicas feitas pelos defensores da dieta Max Planck.

Função

A dieta Max Planck afirma que você pode perder 9 kg de peso - sobre 20 libras .-- em um período de duas semanas. Esta dieta também afirma que seu corpo vai manter esse peso por três anos após sua dieta de duas semanas. A razão pela qual você supostamente manterá sua perda de peso por três anos é porque a taxa metabólica do seu corpo sofrerá uma mudança durante suas duas semanas com a dieta. A dieta Max Planck descreve um menu muito específico para você seguir por sete dias. Em seguida, repita esse plano alimentar para a semana restante da dieta.

O café da manhã na dieta Max Planck começa com apenas café no primeiro dia. Você pode beber tanto café quanto quiser, mas a dieta não permite que você use leite ou açúcar com o café no dia 1 ou em qualquer outro dia do ciclo. Nos dias dois a quatro você pode mais uma vez beber tanto café quanto quiser, mas você também pode comer um pãozinho. No quinto dia seu café da manhã consiste em café preto mais uma vez, mas desta vez acompanhado de cenoura e limão. O sexto dia leva você ao café preto e a um pãozinho. Seu dia sete café da manhã consiste em chá com suco de limão. A suposta teoria por trás de todo esse café em suas refeições de café da manhã é que a cafeína ajudará a acelerar sua frequência cardíaca, o que elevará sua taxa metabólica.

Almoço

O almoço na dieta Max Planck oferece uma variedade maior do que café da manhã. No primeiro dia você vai comer dois ovos cozidos e espinafre. No segundo dia um grande bife com salada ou frutas está no menu. No terceiro dia você terá dois ovos cozidos, uma salada e tomates. O almoço no quarto dia consiste em um ovo cozido, cenoura e queijo suíço. No quinto dia você vai comer peixe cozido no vapor com tomates. O almoço no sexto dia é simplesmente frango grelhado. No último dia do ciclo você terá um bife grelhado e qualquer tipo de fruta. Além das duas porções de frutas, seus lanches serão ricos em proteínas e pobres em carboidratos.

O jantar na dieta Max Planck começa com um grande bife ou três bifes com salada e aipo. O jantar no dia dois é composto por presunto cozido, como você preferir comer. No terceiro dia você terá presunto cozido e salada. No dia quatro você terá frutas e iogurte natural. O jantar no quinto dia inclui um bife com salada. No sexto dia você vai comer dois ovos cozidos e cenouras. No último dia do ciclo, você pode ter o que quiser para o jantar.

Considerações

A dieta Max Planck é, provavelmente, um afastamento significativo da sua dieta normal. Esta dieta tem você comer um bife quase todos os dias por isso, se você tiver quaisquer problemas com carne vermelha esta dieta pode não ser para você. MedlinePlus considera três 8 oz. xícaras de café para ser uma quantidade moderada, que você deve considerar quando beber tanto café como você gosta durante o café da manhã. Enquanto os menus de almoço e jantar possuem mais variedade do que o menu de café da manhã na dieta Max Planck, esta dieta tem menos variedade do que uma dieta normal e bem equilibrada. Críticos da dieta Max Planck apontam que a falta de variedade faz com que esta dieta não tenha nutrientes vitais suficientes. Também é improvável que leve à perda de peso a longo prazo que promete. Consulte o seu médico antes de começar esta dieta de moda passageira.

, , ] ]