Dietas rápidas da sopa da perda de peso

Existem muitas dietas da moda drásticas que prometem ajudá-lo a perder até 10 libras. em uma semana fazendo sopa a base de sua dieta. A Dieta da Sopa do Repolho e a Dieta do Sagrado Coração podem ser dois dos planos mais conhecidos, mas outras dietas apenas para líquidos incluem o master cleanse - também conhecido como a dieta da limonada - e a Mayo Clinic ou dieta de toranja. Completamente carente de nutrição, essas dietas podem fazer mais mal do que bem a longo prazo. Discuta dietas com seu médico primeiro.

Dietas de Sopa

Dietas de sopa, como a dieta da sopa de repolho, permitem que apenas a sopa seja consumida por sete dias. Você pode comer tanta sopa quanto quiser, mas nada mais. Outras dietas para sopas, como a Dieta do Sagrado Coração, permitem a sopa e uma combinação específica de alimentos que mudam dia a dia. Um dia você pode ser capaz de comer sopa e legumes adicionais; outro dia você pode comer apenas sopa, bananas e leite desnatado. Embora essas dietas possam alegar que a perda de peso ocorra por causa de alguma enzima queimadora de gordura em repolho ou combinação especial de alimentos, não há evidências médicas que confirmem essa alegação. uma dieta de sopa, mas apenas porque esses planos são dietas de baixa caloria. Se você reduzir drasticamente sua ingestão calórica, perderá peso, especialmente na primeira semana. Qualquer dieta que restrinja a ingestão calórica total a 1.000 calorias diárias causará perda de peso. Infelizmente, devido à natureza diurética dessas dietas líquidas, grande parte de sua perda de peso será o peso da água e será facilmente recuperada assim que você retomar seus hábitos alimentares normais. Além disso, você pode experimentar baixo açúcar no sangue e seus sintomas - fome, dor de cabeça, fadiga, tontura, ansiedade ou humor.

Metabolismo

Estas dietas da moda não são seguras nem nutricionalmente. Eles são muito baixos em calorias e falta de nutrientes vitais, incluindo proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras. Dietas de muito baixa caloria geralmente saem pela culatra, diminuindo o seu metabolismo. Os Institutos Nacionais de Saúde relatam que as mulheres precisam de pelo menos 1.200 calorias e os homens precisam de 1.500 calorias por dia para manter a função metabólica. Diminuir o seu metabolismo acabará com a perda de peso e tornará mais fácil ganhar peso no futuro. Como essas dietas são tão pobres em proteínas, seu corpo pode converter a massa muscular magra, em vez de gordura, em energia na ausência de glicose prontamente disponível. Perder massa muscular também irá retardar o metabolismo.

Outros problemas

A falta de nutrientes pode comprometer o sistema imunológico, deixando-o aberto a doenças ou infecções. Embora a falta de fibras não cause constipação enquanto você está na dieta, porque a dieta é na maior parte líquida, quando você quebra a dieta, você pode ficar constipado com o aumento súbito de fibras em sua dieta que vem de comer comida de verdade. novamente. Essas dietas não promovem mudanças no estilo de vida saudável que podem levar à perda de peso sustentável a longo prazo.