Plano Cardio Diet

Se você tentou aumentar o exercício para perda de peso, mas não viu os resultados, você pode querer olhar para o que você está comendo. Seu corpo usa a comida que você come como energia, e qualquer excesso de calorias é armazenado como gordura. Após um plano de dieta cardio combina exercício e dieta para promover a perda de peso. A maneira mais eficaz de perder peso é reduzir a ingestão de calorias e aumentar o seu nível de atividade.

Significância

Se você aumentou a quantidade de exercícios aeróbicos que você executa, você pode estar assistindo a escala para uma diminuição nos números. Cardio exercício não só promove a perda de peso, mas também melhora a saúde do coração, dá-lhe uma melhor noite de sono e melhora o seu humor, de acordo com MayoClinic.com. Exercícios de cardio incluem corrida, natação, ciclismo e aeróbica. A dieta cardio pode ajudar a melhorar seus resultados de perda de peso. Um treino vigoroso combinado com uma dieta descontrolada cheia de açúcar e gordura não produz os resultados que você está procurando. "Para perder peso, você deve queimar mais calorias do que consome", segundo a Fox News. A rede chama isso de "criar saldo negativo". Afirma que a melhor maneira de conseguir a perda de peso é sincronizar as calorias que ingerimos com as calorias que você queima.

Metabolismo

Iniciar um plano de exercícios aeróbicos e diminuir significativamente suas calorias pode fazer com que seu metabolismo diminua baixa. Seu metabolismo se ajusta continuamente às mudanças dentro do seu corpo. Quando as calorias são diminuídas em sua dieta, seu metabolismo diminui para garantir que quantidades adequadas de calorias estejam disponíveis para as funções corporais. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, CDC, afirma que 3.500 calorias devem ser queimadas ou cortadas da dieta para perder um quilo.

Características

Antes de iniciar seu plano de dieta cardio, o CDC recomenda manter um registro de tudo que você come ou bebe por vários dias. Quando você tem uma idéia geral de quantas calorias você está consumindo, veja como você pode cortar 500 calorias por dia. As calorias podem ser cortadas de refrigerantes, sobremesas, grandes porções ou outras áreas de excesso. Coordenar um treino de cardio que queima mais 500 calorias por dia promove a perda de peso de um a dois quilos por semana. A dieta cardio permite diminuir ainda mais a ingestão de calorias e realizar menos cardio, ou comer um pouco mais e exercitar mais.

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