Dieta de Baterias de 3 Dias

Você consome cerca de 1.000 calorias por dia na dieta de três dias. Como outras dietas radicais, esta dieta não é uma maneira eficaz de perder peso. A dieta de três dias é uma forma de dieta de ioiô, um padrão alimentar que resulta em rápida perda de peso e também o recupera rapidamente. A defesa natural de seu corpo contra a fome funciona contra você quando você tenta perder peso em qualquer dieta radical.

Reivindicações |

O criador da dieta de três dias promete uma perda de 10 libras. em três dias, se você seguir o plano alimentar sem vacilar. Supostamente, o aumento do metabolismo resultante da combinação específica de alimentos na dieta ajuda a queimar gordura, embora não esteja claro exatamente que tipo de reação a combinação de alimentos deveria causar. Um menu de um dia de uma versão da dieta de três dias ilustra o pouco que você come a cada dia. O café da manhã é meia toranja e um pedaço de torrada com uma colher de sopa de manteiga de amendoim. O almoço inclui 1/2 xícara de atum, uma fatia de torrada e chá preto ou café com adoçante não calórico. O jantar inclui 3 oz. de carne magra, um copo de feijão verde e cenoura e uma xícara de sorvete de baunilha.

Ao seguir a dieta de três dias, você provavelmente vai perder peso, mas será principalmente água peso. Quando você restringe severamente a quantidade de calorias que consome, o metabolismo do seu corpo diminui ao entrar no modo de sobrevivência. Então, quando você retomar seus hábitos alimentares regulares, seu corpo irá armazenar gordura extra no caso de ter que passar por outro período de fome. Você provavelmente vai ganhar de volta mais peso do que você perdeu.

Outros problemas

Severamente restringindo dietas, como a dieta de três dias têm uma tendência para promover a compulsão alimentar, uma vez que a dieta acabou. Um risco de deficiência de vitaminas e minerais é outro problema com a dieta de três dias. A variedade limitada de alimentos na dieta dificulta a obtenção de todos os nutrientes que seu corpo necessita.

Dieta saudável

A perda de peso lenta e constante resultante de mudanças no estilo de vida tem mais probabilidade de levar a resultados duradouros do que dietas da moda. A perda de peso ocorre quando você consome menos calorias do que você usa. Use uma combinação sensata de exercício - incluindo treinamento de força e exercícios aeróbicos - e padrões de alimentação modificados para atingir esse objetivo. Por exemplo, se você reduzir sua ingestão diária de calorias em 250 calorias e aumentar seu nível de atividade para queimar 250 calorias adicionais por dia, poderá perder um quilo por semana. Não sacrifique uma boa nutrição para perder peso. Coma uma variedade de alimentos de todos os principais grupos de alimentos, mas preste muita atenção ao tamanho das porções.

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