Dieta da sopa de três dias

A dieta da sopa de três dias provavelmente parece bastante promissora. Você come pouco ou nada, mas sopa por três dias e perder algum peso - até 7 a 10 libras. No entanto, dietas da moda como a dieta de sopa de três dias geralmente não funcionam como anunciado, de acordo com o site NetWellness da Universidade de Cincinnati. Você provavelmente perderá algum peso na dieta da sopa de três dias, mas corre o risco de recuperá-lo quase que imediatamente.

Significância

A dieta de sopa de três dias usa sopa de legumes - na maioria dos casos, repolho sopa - como um substituto de refeição para os três dias que você está seguindo a dieta. Você faz a sopa a partir do zero, usando uma cabeça de repolho, tomates, cenouras e outros legumes e uma base de caldo enlatado ou caldo de carne. Em algumas versões da dieta de sopa de três dias, você também pode ter leite desnatado e algumas frutas e legumes, mas em outros você não consome nada além da sopa por três dias. Açúcar, pão, macarrão e refrigerante são todos proibidos. Algumas versões da dieta da sopa pedem que você a siga por sete dias em vez de três.

Você provavelmente vai perder peso ao seguir a dieta da sopa de três dias, já que a sopa contém poucas calorias , de acordo com a Universidade da Flórida. Se você comer apenas três tigelas de repolho e sopa de legumes em um dia, provavelmente consumirá apenas cerca de 300 a 400 calorias - muito menos do que sua necessidade diária de calorias, que provavelmente é de 2.000 a 2.200 calorias. Portanto, você deve ser capaz de perder mais de um quilo de gordura durante sua dieta de sopa de três dias.

Conceitos errados Dieters usando a dieta de sopa de três dias relatam perda de peso muito maior, mas isso é porque eles perder água e massa muscular na dieta, não gordura, de acordo com o site NetWellness da Universidade de Cincinnati. Simplesmente não é possível perder vários quilos de gordura em uma dieta de três dias. Uma vez que você termina sua dieta, você recuperará o peso da água rapidamente, e você também arrisca ganhar peso adicional porque você terá diminuído a taxa metabólica do seu corpo, tornando mais difícil para você perder peso e mais fácil de ganhar. Efeitos

Se você não tem condições de saúde pré-existentes, você provavelmente não irá prejudicar sua saúde, seguindo a dieta de sopa de três dias, de acordo com a Universidade da Flórida. A sopa contém grandes quantidades de vegetais e fibras saudáveis ​​e representa potencialmente uma adição saudável à sua dieta. No entanto, se você tiver pressão alta pré-existente, o sódio no caldo comprado ou base de sopa de caldo pode agravar essa condição.

Considerações

Qualquer dieta que alegue resultados milagrosos provavelmente não funciona como anunciado, de acordo com a Universidade do Colorado em Boulder. Isso vale para a dieta da sopa de três dias também. Se você quer perder peso, sua melhor aposta é fazer mudanças sustentáveis ​​no estilo de vida, como adotar uma dieta saudável e fazer mais exercícios. Além disso, você precisa verificar com seu médico antes de iniciar qualquer dieta para perda de peso, incluindo a dieta de sopa de três dias, para garantir que seu corpo possa lidar com isso.