Lindora Plateau Diet

A dieta de Lindora, também conhecida como Lindora Lean for Life, é um programa de perda de peso com baixas calorias e baixos teores de carboidratos. A dieta de Lindora exige que você consuma cerca de 50 a 100 gramas de carboidratos, 60 a 90 gramas de proteína e 10 a 15 gramas de gordura por dia. No entanto, quando os participantes da dieta de Lindora alcançam um patamar de perda de peso, eles são instruídos a seguir temporariamente uma dieta de calorias drasticamente reduzida chamada a dieta de Lindora Plateau.

Basics Lindora Diet

A dieta regular de Lindora consiste em três refeições e três lanches por dia. A dieta enfatiza fontes magras de proteína, mas também inclui alguns vegetais, frutas e grãos integrais. A dieta de Lindora é um tipo de dieta rica em proteínas; aproximadamente 50 por cento da ingestão calórica diária total de uma dieta de Lindora provém de fontes magras de proteína; carboidratos e gorduras compreendem cerca de 30 por cento e 20 por cento, respectivamente.

O que é um patamar de peso?

Um patamar de perda de peso é definido como um período de tempo em que seu corpo não responde aos efeitos de seus esforços de dieta. Em outras palavras, você temporariamente deixa de perder peso. De acordo com Cynthia Graff, autora do livro de perda de peso "Lean for Life" de Lindora, a causa exata dos platôs de perda de peso não é conhecida. No entanto, uma possível explicação é que o metabolismo do seu corpo tende a desacelerar quando você diminui sua ingestão calórica diária.

Plateau Menu

Seguidores da dieta de Lindora que alcançam um patamar de perda de peso são instruídos a seguir o Lindora Dieta do Planalto. Esta dieta é projetada para ajudar a promover a perda de peso após um período de estagnação. O café da manhã na dieta do Lindora Plateau é composto por 1 ovo cozido ou escalfado ou substituto do ovo, 1/2 grapefruit e qualquer bebida sem calorias. Almoço e jantar ambos chamam para 3 1/2 onças de peixe branco, 1/2 xícara de espinafre cozido, 1 xícara de alface, 1/2 toranja e qualquer bebida sem calorias. Além disso, os seguidores da dieta do platô de Lindora são instruídos a consumir uma xícara de água com limão quente na hora de dormir.

Considerações

Nem a dieta Lindora magra para a vida nem o Plateau adere às diretrizes alimentares recomendadas pelo Departamento dos Estados Unidos da agricultura. De acordo com o USDA, uma dieta saudável deve consistir em 45 a 65 por cento de carboidratos, 10 a 35 por cento de proteína e 20 a 35 por cento de gordura. O USDA recomenda que a sua dieta enfatize frutas, verduras, grãos integrais, leguminosas, fontes magras de proteína e produtos lácteos com baixo teor de gordura. A perda de peso saudável envolve a redução de calorias, não excluindo grupos de alimentos específicos. Perda de peso saudável é geralmente entre 1/2 libra e 2 libras por semana, dependendo do seu peso inicial.