A apenas comer meia dieta

Perder peso é simplesmente uma questão de queimar mais calorias do que você come, mas muitas dietas são complicadas e difíceis de seguir. O Just Eat Half Diet está estrategicamente posicionado no outro extremo do espectro, com o objetivo de fornecer um método alternativo de perda de peso que seja tão simples quanto os outros são complexos. O nome desta dieta resume-se perfeitamente. Consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer plano de dieta.

Origem da Dieta O desenvolvedor web Philip Simon criou o Just Eat Half Diet, quando ele queria perder peso sem tomar suplementos dietéticos, desistindo de certos alimentos ou contando calorias. Ele acreditava que ele comeu uma dieta saudável e atribuiu seu ganho de peso a comer demais. Simon afirma que perdeu £ 18 em dois meses depois que ele simplesmente começou a comer apenas metade do que ele foi servido. Ele também afirma que consultou um psicólogo comportamental e um nutricionista registrado que revisou seu método de dieta e descobriu que tinha mérito, embora não inclua os nomes desses indivíduos ou depoimentos deles em seu site.

A dieta Just Eat Half é exatamente o que parece - você só come metade de qualquer refeição ou item de comida que esteja planejando comer. É baseado na abordagem simples e direta de cortar calorias através do controle de porções. Não confunda o tamanho da porção, ou a quantidade de comida servida em uma sessão, com o tamanho da porção, que é uma quantidade padronizada de um alimento usado para orientação dietética. As evidências mostram que o controle da porção reduz a ingestão de calorias, e que é especialmente útil em alimentos altamente calóricos, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. opção para dieters que querem uma abordagem simples para perder peso, não querem contar calorias e querem continuar comendo suas comidas favoritas enquanto deixam cair libras. Uma vez que abrir mão de alimentos favoritos ou de um grupo alimentar completo pode desfazer alguns dieters, essa abordagem pode funcionar para aqueles com autocontrole suficiente para colocar o garfo no chão quando terminarem com um deserto e não voltar para as segundas porções durante as refeições. br> Os Contras

A fome pode ser problemática para alguns, e o criador da dieta admite que o sucesso depende do esforço e da disciplina. Continuar a comer alimentos pouco saudáveis ​​- mesmo apenas metade da quantidade habitual - pode ser prejudicial à saúde. Em um trecho do livro "Just Eat Half" no site da dieta, Simon discute discute as vantagens de comer grãos integrais e chama grãos refinados, incluindo pão branco e arroz branco, menos desejável, mas ele endossa comendo qualquer tipo de alimento. A Escola de Saúde Pública de Harvard recomenda a substituição de grãos refinados por cereais integrais porque os grãos refinados têm pouca nutrição e agem como açúcar no corpo, o que aumenta o risco de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e diabetes.