Dieta de abacaxi e atum

A dieta de abacaxi e atum é limitada a três dias, com o objetivo de reduzir rapidamente alguns quilos. Se você seguir a dieta, sem dúvida, você perderá algum peso. Mas você vai ganhar de volta rapidamente, porque está perdendo principalmente o peso da água. Embora essa seja uma desvantagem significativa, essa dieta tem alguns benefícios. A combinação de abacaxi e atum é rica em nutrientes e tem carboidratos suficientes para mantê-lo energizado.

Noções básicas de dieta de abacaxi e atum

Como você pode imaginar pelo nome, essa dieta consiste em não comer nada além de abacaxi. e atum por três dias. Alguns defensores afirmam que você pode perder até 9 libras durante esse tempo, mas os resultados de cada pessoa podem variar. Uma descrição da dieta no site do Dr. Rafael Bolio, observa que o plano consiste em comer 2 kg de abacaxi espalhados ao longo do dia, mais 2 onças a 4 onças de atum, uma vez por dia. Dois quilos, ou 2.000 gramas, equivalem a 12 xícaras de pedaços de abacaxi. Quatro onças de atum é de cerca de 3/4 de xícara, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA.

Calorias e perda de peso

Doze xícaras de pedaços de abacaxi e 4 onças de atum light embalado em água contêm um total de 1.088 calorias. Mesmo que isso seja baixo em calorias, esta dieta não obtém resultados em três dias, cortando calorias. Se você reduzir sua ingestão diária em 500 calorias, perderá cerca de 1 libra por semana, informa a Universidade de Michigan. Quer o abacaxi e a dieta do atum signifiquem que você come 500 ou 1.000 calorias a menos por dia, ainda levará mais de três dias para ver os resultados. Se você perder peso em três dias, perderá apenas o peso da água. Abacaxis podem aumentar a perda de água, porque eles são diuréticos naturais.

Abundância de nutrientes

Doze xícaras de abacaxi fornece 260 gramas de carboidratos, incluindo 195 gramas de açúcar que fornecem energia. O atum garante que você receba cerca de 60% de sua proteína diária e todas as suas necessidades diárias de vitamina B-12. Desde que você está comendo uma quantidade tão grande, o abacaxi se torna uma rica fonte de vitamina C, vitamina A, ácido fólico, potássio, magnésio, ferro e cálcio. Com 28 gramas de fibra em 12 xícaras de abacaxi, as mulheres obtêm um dia inteiro de fibra, enquanto os homens consomem 74% de sua ingestão diária. Se isso é mais fibra do que você está acostumado a comer, pode causar gases ou diarréia. Com tanta fibra também é importante beber 6 a 8 copos de água, de acordo com a Oklahoma State University.

Considerações e avisos

Você não consumirá muito mercúrio do atum se limitar a dieta a três dias. Você pode comer até seis porções por mês de atum light enlatado, informa o Conselho de Defesa dos Recursos Naturais. Atum albacora é limitado a metade desse montante porque tem mais mercúrio. Abacaxis são a principal fonte de uma substância chamada bromelaína, que pode interagir com medicamentos para diluir o sangue. Se você tomar esses medicamentos, não inicie a dieta até consultar o seu médico. A bromelina é uma potente enzima que decompõe as proteínas. Como resultado, pode irritar sua língua ou boca. Também pode perturbar o seu estômago ou causar uma reação alérgica. As pessoas que são alérgicas ao látex estão em maior risco de serem alérgicas ao abacaxi, relata a American Latex Allergy Association. , , ] ]