A dieta da sopa milagrosa

A Dieta da Sopa Milagrosa é um plano de perda de peso envolvendo sopa de repolho caseiro. Existem diferentes abordagens sobre como usar o plano. Alguns recomendam o consumo de sopa de repolho sozinho ao longo de um período de 7 dias. Outros o recomendam como a principal refeição com adições mínimas ao longo de um período de 7 dias. Ainda outros recomendam que a sopa de repolho seja parte de um plano de refeições durante um longo período de tempo.

Um dos planos da Dieta da Sopa Milagrosa envolve um programa de 7 dias que começa com o consumo de tanto repolho sopa como você quer com tanta fruta, exceto bananas, como você quer e termina no dia 7 com tanta sopa de repolho quanto quiser, tanto arroz integral e legumes, exceto batatas, e tanto suco de fruta sem açúcar quanto você quiser . Outro plano não tem limite de tempo e pede para começar o almoço e jantar com uma tigela de sopa de repolho. A teoria por trás deste plano é que a sopa funciona como um inibidor de apetite, e você vai comer menos da refeição.

Fazer sopa de repolho

A receita de sopa de repolho mais básica pede a trituração e verde fervendo, couve vermelha, chinesa ou de Savoy ou, se preferir algo mais apimentado, bok choi, kimchi ou chucrute, com caldo de legumes, dashi ou água. Uma receita de sopa de repolho mais elaborada inclui repolho, cebola, tomate enlatado, pimentão verde, aipo, cenoura, cogumelos e sopa de cebola. Cuidado: Algumas misturas de sopa contêm altos níveis de sal.

Prós

Preparar sopa de repolho com uma variedade de ingredientes pode fornecer fibras, cálcio, ferro, magnésio, potássio e outras vitaminas essenciais. Um estudo conduzido por Lisa Nacker, da Universidade da Flórida, descobriu que havia vantagens a longo prazo para a rápida perda de peso inicial. Até 10 libras podem ser perdidas em uma semana na Dieta da Sopa Milagrosa.

Contras

Em janeiro de 2010, a Associação Dietética Britânica nomeou a Dieta da Sopa Milagrosa como uma das "piores dietas da moda", alegando que " e pode resultar em possíveis deficiências nutricionais. A dieta também pode ser contraproducente, porque a perda de peso pode ser causada pela perda de água e tecido muscular, em vez de reservas de gordura. Isso pode retardar o metabolismo, que faz com que o corpo retenha as reservas de gordura. O resultado final é que a perda de peso não é sustentável.

Aviso

Se você está pensando em usar a Dieta da Sopa Milagrosa como uma maneira rápida de perder peso, não se esqueça de consultar uma dieta registrada ou um médico. praticante. Quando usada sozinha, a sopa de repolho resultará em perda de peso porque é uma dieta de baixa caloria, mas geralmente está em um nível de quase-inanição, que não é considerado saudável, especialmente se usado por mais de uma semana.