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A Fundação Britânica do Coração e a Dieta do Repolho

A dieta da Fundação Britânica do Coração e a dieta do repolho - comumente chamada de dieta da sopa de repolho - são programas de perda rápida de peso que prometem que você pode perder peso de forma rápida e fácil aderindo a planos de cardápio diários altamente detalhados. As duas dietas enfatizam diferentes alimentos, mas profissionais de saúde e nutricionistas dizem que ambos os programas contêm as características básicas de dietas da moda potencialmente prejudiciais e não são uma boa escolha se você estiver buscando perda de peso a longo prazo. Fale com o seu médico sobre os possíveis perigos antes de começar a dieta da Fundação Britânica do Coração ou a dieta do repolho.

A Dieta da Fundação Britânica do Coração

A dieta da Fundação Britânica do Coração existe sob vários outros nomes, incluindo o Greenlane. dieta, a dieta de 3 dias da Cleveland Clinic, a dieta da American Heart Association e a dieta cardíaca. Todos consistem em um plano alimentar de três dias detalhando tipos e quantidades específicas de alimentos que, de acordo com as dietas, você deve seguir exatamente ou não perderá a quantidade máxima de peso - 10 libras em 36 horas. Café da manhã na dieta normalmente consiste de torradas secas, bolachas, um ovo, frutas como banana ou grapefruit e café preto ou chá. O almoço pode ser 4 onças de atum enlatado ou queijo cottage e bolachas, enquanto os menus do jantar pedem cachorros-quentes ou carnes frias e legumes, como brócolis, beterraba ou cenoura seguido de sorvete de baunilha. A dieta da sopa de repolho - muitas vezes chamada de dieta da Clínica Mayo, a dieta do Hospital do Coração Sagrado ou a dieta do Instituto do Coração de Miami - é centrada em uma sopa caseira de repolho preparada com tomates, repolho, aipo, cebolinha e pimentão verde. , sopa seca de cebola e suco V-8. Você ingere quantidades ilimitadas da sopa por uma semana, combinando a sopa de cada dia com um alimento adicional diferente. Por exemplo, no dia 1, você come a sopa com qualquer tipo de fruta, exceto bananas; no dia 4, você come com apenas seis bananas e leite desnatado; No dia 5, carne e legumes ilimitados acompanham a sopa. Os defensores da dieta afirmam que você pode perder até 17 libras em sete dias, se você seguir a dieta.

Semelhanças e diferenças

Tanto a dieta da British Heart Foundation quanto a dieta de repolho têm um peso muito baixo em calorias Programas de controle: se seguidos exatamente, a dieta da British Heart Foundation fornece aproximadamente de 700 a 1.100 calorias por dia, enquanto a dieta de repolho fornece entre 800 e 1.000 calorias. Ambos restringem severamente carboidratos e produtos lácteos e não permitem uma ampla variedade de grãos integrais, vegetais e frutas. Além disso, os proponentes de ambas as dietas afirmam que é a combinação de alimentos que induz a perda de peso; exercícios regulares e hábitos alimentares com baixo teor de gordura não são mencionados ou encorajados. As dietas diferem apenas em seus planos de cardápio e duração.

Expert Insight -

A Fundação Britânica do Coração afirma que não era responsável pela dieta de três dias que leva seu nome. As muitas instituições supostamente ligadas ao plano de sopa de repolho também negam endossar ou promover qualquer dieta baseada em sopa de repolho. Segundo a nutricionista sênior da Fundação Britânica do Coração, Victoria Taylor, dietas deste tipo não são uma maneira eficaz de perder peso e pode causar fadiga e constipação. Os homens adultos devem consumir pelo menos 2.500 calorias por dia, e as mulheres adultas precisam de pelo menos 2.000 calorias por dia, de acordo com o Mail Online. Planos de alimentação extremos que fornecem poucas calorias podem levar a repetidas dietas de ioiô, o que pode aumentar o risco de hipertensão, cálculos biliares e colesterol alto. Além disso, os profissionais de saúde alertam que dietas que exigem seguidores para restringir categorias inteiras de alimentos podem levar a deficiências de vitaminas e minerais. A British Heart Foundation aconselha que a melhor maneira de perder peso e melhorar a saúde é comer uma dieta equilibrada, com baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar, rica em um amplo espectro de grãos integrais, laticínios, proteína magra e frutas e vegetais frescos.