Planos de refeição de perda de peso on-line grátis

Existem vários programas de perda de peso disponíveis na Internet. A Mayo Clinic diz que um plano eficaz de perda de peso inclui alimentos de todos os principais grupos alimentares. Além disso, um plano de dieta deve oferecer alimentos facilmente encontrados na mercearia e deve ser administrável para qualquer orçamento, de acordo com a Clínica Mayo. O plano também deve fornecer quantidades adequadas de calorias e nutrientes para perda de peso segura e também deve incentivar a atividade. A maioria dos planos on-line gratuitos de dieta para perda de peso fornece ferramentas básicas, mas requer algum trabalho do dietista. Meu plano de pirâmide do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos usa as informações fornecidas pela pessoa que faz dieta para criar uma dieta personalizada. plano de dieta. O plano inclui servir recomendações de cada grupo de alimentos usando o guia alimentar My Pyramid. O plano My Pyramid fornece informações sobre as opções de cada um dos grupos de alimentos, juntamente com o tamanho das porções e as sugestões de preparação. O plano My Pyramid também permite que o dieter imprima o plano de refeições com um formulário de acompanhamento para ajudar no planejamento das refeições. O plano da Minha Pirâmide oferece orientação, mas exige que o dieter crie refeições por si.

O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue e o Programa Nacional de Educação sobre Colesterol criaram um site interativo chamado Criar uma Dieta. Embora este plano de refeições seja voltado especificamente para pessoas com necessidades de saúde cardíaca, ele pode funcionar para qualquer pessoa. O programa Criar uma Dieta oferece dois planos, o "Coração Saudável" e o "TLC". O plano "Healthy Heart" é um plano de dieta com baixo teor de gordura recomendado para ajudar a prevenir doenças cardíacas. O plano "TLC" é ainda mais baixo em gordura e é recomendado para aqueles com maior risco de ataque cardíaco. O programa Criar uma Dieta cria um plano de refeições com base em calorias baseado na faixa etária, sexo, altura e nível de atividade da pessoa que faz dieta. O plano de refeições também inclui metas de sódio e gordura. O dieter cria refeições a partir de uma lista de alimentos controlados por porção, enquanto calorias, gordura e sódio são rastreados. Além da lista de alimentos e construtor de menu, Criar uma dieta também oferece dicas sobre como comer fora, cozinhar saudável coração e compras de mercearia. CaloriesCount.org é um programa de perda de peso on-line gratuito. Tal como acontece com os outros programas, um plano de refeições de dieta é criado com base nas informações fornecidas pelo dieter. Além de fornecer metas de calorias, o site também oferece menus semanais gratuitos. Estes menus incluem uma lista de compras e fáceis de seguir. O programa também oferece uma opção para substituir outros alimentos, se o dieter não estiver satisfeito com algumas das ofertas de menu. Além das refeições, o CaloriesCount.org oferece um diário alimentar on-line gratuito que calcula as calorias. O site também oferece ferramentas e dicas para aumentar a atividade. , , ] ]