Calorias mudando vs. Ciclagem Carb

Deslocamento de calorias e ciclagem de carboidratos são alternativas para dietas baixas em calorias e baixas em carboidratos. Ambos os métodos de perda de peso prometem ajudá-lo a perder peso, mas cada um se concentra em diferentes aspectos da nutrição. Como a mudança de calorias e os planos de ciclismo de carboidratos exigem uma quantidade significativa de planejamento, compreender os conceitos de cada método de perda de peso é um componente vital para o sucesso. A dieta tradicional exige que você consuma um Definir quantidade de calorias por dia. Enquanto isso pode ajudá-lo a perder peso, muitos dieters alcançam um platô de dieta em algum momento. Para superar o platô da dieta, você deve reduzir ainda mais sua ingestão de calorias. Mudança de calorias envolve alternar sua ingestão calórica diária em uma tentativa de enganar seu corpo para manter seu metabolismo alto e evitar esse platô de dieta. O primeiro passo para a mudança de calorias é definir uma meta diária de calorias, como 1.500 calorias. Duas vezes por semana, como segunda e quarta-feira, adicione 300 calorias ao seu objetivo diário. Para a próxima semana, em dois dias, subtraia 500 calorias do seu objetivo diário. Na semana seguinte, aumente o turno novamente e adicione 400 calorias duas vezes por semana.

Teoria Por Trás do Troca de Calorias

Quando você reduz demais sua ingestão de calorias, seu corpo entra em um modo de inanição. Neste modo de fome, o seu metabolismo desacelera para conservar calorias, o que faz com que seu corpo queime calorias com menos eficiência. Quando você está em um turno, seu corpo tem acesso a todas as calorias de que necessita e, portanto, queima essas calorias de forma eficaz. Quando você entra no turno, você está fornecendo seu corpo com menos calorias apenas por um curto período, assim o seu metabolismo não tem tempo para reconhecer o déficit e desacelerar antes de aumentar sua ingestão de calorias novamente. Manter seu corpo em um modo eficiente de queimar calorias pode ajudar a levar à perda de peso. Carb ciclismo é um método mais comumente usado por fisiculturistas para ajudar a perder gordura corporal. Em vez de dar mais importância às calorias, o ciclismo de carb concentra-se na ingestão de carboidratos. A definição simplificada de carb carb é alternar entre maiores e menores ingestões de carboidratos em dias diferentes. Por exemplo, se você consumir normalmente 400 gramas de carboidratos por dia, você diminuiria sua ingestão de carboidratos para 100 gramas por um período de cerca de dois dias por semana. Quando os dois dias acabarem, você aumenta a ingestão de carboidratos até 400 gramas por dia pelo resto da semana. Após cinco dias de 400 gramas por dia, reduzir a ingestão de volta para 100 gramas para o restante da semana.

Teoria por trás do ciclo de carboidratos

Seu corpo prefere carboidratos como sua principal fonte de energia. Quando você diminui sua ingestão de carboidratos, seu corpo se transforma em gordura como energia. A gordura do seu corpo é armazenada no tecido adiposo. Quando seu corpo usa essa gordura como energia, ela diminui o percentual de gordura corporal total, permitindo que você perca peso e revele músculos magros.