Dietas para um Jockey

Em todas as formas de corrida, o peso é muitas vezes a diferença entre ganhar e perder. Isso pode não ser mais verdadeiro do que em corridas de cavalos. De acordo com o Animal Planet, não há limite de altura para jóqueis, apenas limites de peso. Normalmente, jóqueis são obrigados a pesar entre 108 e 118 libras. As corridas definirão um limite de peso combinado, chamado tack, para você e seu equipamento atenderem. O Kentucky Derby, por exemplo, define 126 libras como o limite. Com o peso sendo uma parte tão importante do seu sucesso como um jockey, a dieta é uma exigência do trabalho. Embora existam inúmeras maneiras de perder peso, como a sudorese na sauna, uma dieta bem equilibrada pode produzir resultados vitoriosos.

Baixa Dieta Glicêmica

De acordo com o Del Mar Times, nutricionistas esportivos aconselham seus clientes jockey não afetam negativamente as taxas metabólicas ou seu sistema cardiovascular por causa das escolhas de dieta pobres. Você deve planejar a ingestão de um mínimo de três refeições completas diárias, consistindo de pães, cereais e grãos, além de muitas frutas e vegetais frescos, carnes não vermelhas e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Como em qualquer dieta, é importante que você se mantenha hidratado bebendo bastante água, talvez com uma bebida esportiva, para substituir os eletrólitos perdidos.

Sugestões de refeições antes da corrida

O SportsDietitians, um site com sede na Austrália, oferece exemplo para uma refeição pré-corrida para jóqueis de cavalos. Eles recomendam comer duas ou três horas antes do início de sua corrida. As opções de café da manhã que você pode considerar consistem em um cereal matinal com leite desnatado, torradas ou panquecas com calda. As opções de almoço incluem massas com molho de tomate ou arroz. Um substituto de refeição líquida é bom na ocasião, no entanto, apenas como uma opção se alimentos saudáveis não estiverem disponíveis. A fruta também é uma parte importante de qualquer dieta, e pode ser parte de um smoothie, shake ou iogurte. SportsDietitians recomenda a refeição pré-corrida ser rica em carboidratos e pobre em gordura e fibras, para reduzir a chance de desconforto intestinal.

Real Meal Review

A realidade é que a maioria dos jóqueis não seguem dietas que oferecem som princípios nutricionais. Muitos lutam para tornar limitados os limites de peso estabelecidos pelos organizadores dos eventos que desejam montar. Um dono também pode colocar demandas de peso adicionais em você como seu jockey. Portanto, muitas dietas se parecem com as de John Velazquez, um jóquei que montou o Cowboy Cal no Kentucky Derby de 2008, e que apareceu em um artigo de pré-corrida da Associated Press. Velazquez, pesando 114 libras, tem meia xícara de cereal no café da manhã. Ele terá pequenas quantidades de café ou água, além de laranja; fatias de banana ao longo do dia até finalmente jantar, sua única verdadeira refeição do dia.

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