Dieta Maruchan

O macarrão com ramen Maruchan, um item básico nos dormitórios das faculdades, também é a base de uma dieta para perda de peso. A dieta Maruchan permite que você coma o quanto quiser dos noodles e sopas da marca. Você pode encontrar depoimentos na Internet de pessoas que afirmam perder quase 100 libras. em tal dieta, mas também é possível ganhar peso com essa dieta.

Dieta Desequilibrada

Uma dieta que consiste de macarrão Maruchan deixaria você nutricionalmente desafiado. Você precisaria comer de 8 a 10 porções de sopas de macarrão Maruchan para obter sua necessidade diária de proteína e 8 porções para obter sua quantidade recomendada de carboidrato. Dez porções de macarrão Maruchan conteriam 1.900 a 3.100 calorias, dependendo do sabor que você escolher. O macarrão é rico em gordura e sódio e não atende às suas necessidades alimentares de frutas, legumes ou produtos lácteos.

Nutrição Fatos

A decomposição nutricional para três variedades de macarrão de ramen Maruchan é: Instant Lunch Ramen Noodles Cheddar Cheese Flavour, 310 calorias, 15 g de gordura, 1,120 mg de sódio, 37 g de carboidratos e 6 g de proteína; Almoço instantâneo Ramen Noodles Road Frango Sabor, 290 calorias, 12 g de gordura, 1.380 mg de sódio, 37 mg de carboidratos e 6 g de proteína, e Ramen Noodle Soup Chicken Mushroom Sabor, 190 calorias, 8 g de gordura, 820 mg de sódio, 36 g de carboidratos e 4g protein.

Debate de Sódio

Embora o teor de sódio da dieta Maruchan seja inquestionavelmente alto - uma dose única contém até 47% de sua necessidade diária recomendada de sal - especialistas discordam sobre o papel de sal em colocá-lo em risco de ataques cardíacos e derrames. Dr. Frank Sacks, um professor de Harvard que liderou um estudo publicado na edição de janeiro de 2001 do "New England Journal of Medicine", diz que todos devem reduzir o sal, mesmo as pessoas que não sofrem de pressão alta. Por outro lado, o Dr. Michael Alderman, ex-presidente da Sociedade Americana de Hipertensão, diz que a evidência científica falha em apoiar o estabelecimento de qualquer teor de sódio específico para a dieta de uma pessoa. pode apelar para você porque é conveniente e barato. Com poucos problemas ou custos adicionais, você pode aumentar o valor nutricional da dieta. Se você fosse adicionar apenas ½ xícara de brócolis picado congelado a uma porção de macarrão, você ganharia fibra, vitamina C e vitamina E. A fibra no brócolis pode ajudar nos seus esforços de perda de peso, fazendo você se sentir mais completo, e A vitamina C vai dar um leve impulso ao seu metabolismo, segundo a nutricionista Leslie Beck. A vitamina E protege contra a degeneração macular e reduz o risco de ataques cardíacos para pessoas com diabetes, de acordo com Angela Epstein, a "vitamina médica" para o "Daily Mail" de Londres.

Adicionando 3 porções de iogurte A dieta Maruchan ajudaria você a atender às suas necessidades diárias de produtos lácteos, bem como acelerar seus esforços de perda de peso, de acordo com um estudo realizado na Universidade do Tennessee. No estudo, liderado por Michael Zemel, mulheres que consumiram 3 porções de iogurte diariamente por 12 semanas perderam 22% mais peso e 61% mais gordura corporal do que as mulheres cujas dietas restringiam apenas as calorias, segundo o estudo apresentado em uma Biologia Experimental. reunião em San Diego em 2003.

Aviso

Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma nova dieta.

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