Calendário de dieta e exercício

Se o seu objetivo é perder peso, treinar para uma maratona ou apenas ficar mais forte, um calendário de dieta e exercício pode ajudá-lo a manter seu regime planejado e atingir suas metas. Há muitas maneiras de criar e usar esse calendário. Consulte o seu personal trainer, médico ou outro especialista qualificado para obter ajuda na criação de um calendário que atenda às suas necessidades. Converse com seu médico antes de adotar qualquer regime de dieta ou exercício.

Calendário de Exercício e Dieta

Um calendário de exercícios e dieta é semelhante a uma agenda diária ou calendário no qual você planeja suas atividades diárias. No entanto, é especificamente para planejar sua rotina de exercícios e dieta. Você pode usar este calendário para definir metas para mudanças em sua dieta e exercício para perder peso, baixar a pressão arterial ou alcançar algum outro objetivo de saúde. Seu calendário é uma ferramenta para planejar com antecedência e ajudar a motivá-lo a manter um determinado exercício e regime de dieta planejado por você ou para você por um personal trainer ou profissional de saúde.

Criando um calendário

Se você for Com experiência em planejamento de dieta e exercícios, você pode criar seu próprio calendário ou usar um serviço on-line como o keepandshare.com que oferece assistência gratuita em planejamento de dieta e exercícios. Caso contrário, trabalhe com um personal trainer, nutricionista, médico ou outro profissional qualificado para planejar um regime e criar um calendário personalizado para suas necessidades. Seu calendário pode consistir em um gráfico simples em um pedaço de papel, um caderno impresso encadernado ou um arquivo digital no seu computador. Considere seus hábitos e necessidades de escolher o formato que funcionará melhor para você.

Calendário e registro de artigos

Embora um calendário seja uma ferramenta para planejar com antecedência sua dieta e o regime de exercícios, um registro é um registro de o que você realmente fez em termos de dieta e exercício. Ambos podem ser úteis para ajudar você a atingir suas metas, mas possuem funções diferentes. Com um calendário, você pode planejar com antecedência, criar tempo para o seu exercício e saber quais alimentos você precisa comprar. Um log irá ajudá-lo a controlar o quão bem você está atendendo seus objetivos.

Dicas para o sucesso de acordo com o site Fitness for Life, um bom calendário não deve ser excessivamente ambicioso. Você deve planejar metas moderadas de dieta e exercício e certificar-se de que eles podem se encaixar facilmente em sua programação. Assine um contrato com você mesmo ou tente se exercitar com um amigo para se manter motivado e comprometido. Varie sua atividade de exercício e dieta e escolha alimentos e atividades que você goste, assim você estará mais propenso a permanecer comprometido com o seu plano.

Considerações

Para o exercício, registre o tipo de exercício, bem como a duração . Ao registrar alimentos, determine e registre o consumo de calorias - use um recurso online como o calorieking.com. Além de dieta e exercício, outros dados podem ser registrados para ajudá-lo a atingir suas metas individuais. Por exemplo, se você está tentando perder peso, registre seu peso uma vez por semana. Se você estiver treinando para uma maratona, registre melhorias na sua velocidade.