Cranberry Fat Flush Diet

A dieta de descarga de gordura de amora é para pessoas que buscam rápida perda de peso e desintoxicação do sistema. O criador da dieta é Ann Louise Gittleman, Ph.D., nutricionista. Ela introduziu a dieta em 2001, no livro “The Fat Flush Plan”, um best-seller do “New York Times”. O autor detalha o plano alimentar da dieta em seu livro e fornece receitas em um livro de receitas separado. Consulte um médico antes de tentar este plano.

Promises

O plano de limpeza de gordura corrige as cinco causas do ganho de peso, de acordo com a colunista Lynne Michelle de “Sunday Mirror”. A dieta ajuda seu corpo a se recuperar da toxicidade do fígado; gordura falsa, que resulta da insuficiência de água e proteína; muito pouco consumo de gorduras saudáveis; insulina em excesso armazenada como gordura; e estresse. durante as primeiras duas semanas. Dr. Gittleman afirma que o fluxo de gordura aumenta a sua energia, ajuda você a dormir tranquilamente, acelera o metabolismo e interrompe o humor.

Fases

O plano de dieta tem três fases, com diferentes planos alimentares e níveis de calorias. . A fase 1 dura duas semanas. O objetivo nesta fase é desintoxicar seu sistema e reduzir o estresse no fígado. A estratégia acelera seu metabolismo e força a gordura das áreas de armazenamento do seu corpo, de acordo com o Dr. Gittleman. Fase 2 dá-lhe mais escolhas alimentares, e sua ingestão de calorias aumenta para 1.500 diárias. Esta etapa é para perda de peso adicional, de acordo com seus objetivos. Fase 3 é para manutenção de peso. O objetivo é a modificação do estilo de vida para que você não retorne à sua condição física pré-gordurosa, de acordo com o Dr. Gittleman.

Fat Flush Foods

Embora a dieta seja muito baixa em calorias até atingir a fase 3, permite proteínas magras, incluindo ovos. Cada fase incorpora alguns carboidratos. Ele permite quantidades ilimitadas de vegetais da lista permitida e de duas a três porções diárias de frutas. A única gordura na dieta, o óleo de linhaça, é saudável para o coração e antioxidante. Além da mistura de água oxicoco, você consome água de limão para ajudar o fígado e o rim. Esta dieta permite uma xícara de café por dia, se desejado. Você complementa os alimentos e bebidas com rubor de gordura com a mistura de água de amora e psyllium “Long Life Cocktail”, duas vezes ao dia. Dr. Gittleman também recomenda 360 a 400 mg de ácido gama-linolênico ou GLA, um queimador de gordura. A Universidade de Maryland diz que o GLA ajuda a regular o seu metabolismo. Seu corpo não pode produzir este ácido graxo essencial ômega-6, então você deve obtê-lo de alimentos ou suplementos.

Potencial de perda de peso

Esta dieta de baixo teor calórico e pobre em carboidratos resulta em rápida perda de peso. Como o plano de liberação de gordura restringe sua ingestão diária de calorias, espere pelo menos 1 kg para cada 3.500 calorias que você elimina de sua dieta durante o fluxo de gordura.

Avisos Universidade de Harvard recomenda supervisão médica para dietas abaixo de 1.200 calorias por dia para mulheres e 1.500 calorias diárias para homens. Aderir às restrições alimentares limita severamente a sua ingestão de calorias. Seu corpo pode reagir entrando no modo de fome. Quando isso acontece, ele acumula sua gordura armazenada e diminui seu metabolismo, segundo a Universidade Rutgers. Escolhas limitadas de alimentos podem dificultar a conclusão da primeira fase.