Como perder 20 quilos em um mês no programa de solução de dieta

O Diet Solution Program, agora chamado de "The Beyond Diet", foi desenvolvido por Isabel De Los Rios, um treinador de exercícios, nutrição e estilo de vida, de acordo com o site EveryDiet.org. O programa baseia suas porções de dieta e alimentos em seu tipo de corpo metabólico. O tipo de corpo metabólico determina como você usa e processa determinados alimentos como energia. Você é então instruído a comer uma refeição equilibrada de carnes magras, carboidratos, frutas e legumes para garantir que você obtenha todos os nutrientes necessários. Você pode perder 20 libras no Programa de Solução de Dieta sem passar fome, e manter o peso através da manutenção básica da dieta.

Determine o seu Tipo Metabólico

Existem termos médicos específicos para o seu tipo metabólico, mas a Solução de Dieta Programa define três tipos básicos de metabolismo, de acordo com EveryDiet.org: proteínas, carboidratos ou uma combinação. As pessoas que ganham peso mesmo com uma quantidade média de carboidratos em sua dieta, por exemplo, podem precisar predominantemente comer proteínas magras para perder 20 quilos em um mês. Outros podem ser capazes de lidar com um melhor equilíbrio entre proteínas e carboidratos. Os alimentos que você processa melhor podem depender do seu tipo de corpo. Por exemplo, você pode ter um corpo mais endomorfo do que os outros, o que significa que você está mais pesado. Pode levar mais tempo para queimar carboidratos. Seja qual for o caso, use o autoteste em Better-Mind.com para determinar seu tipo metabólico.

Suas Refeições

Coma três refeições principais por dia. Uma porção ideal para o café da manhã pode incluir um par de ovos escalfados, uma xícara de folhas verdes - como espinafre - e uma maçã. Para o almoço, coma quatro onças de frango grelhado, uma salada com pelo menos dois outros vegetais crus, uma xícara de brócolis e algumas colheres de chá de óleo de oliva ou de semente de linho. Tome a semente de linho ou azeite por via oral. Você estará minimizando sua ingestão de gordura no programa de solução de dieta. Óleos graxos como ômega 3, semente de linho e óleo de oliva ajudam a enchê-lo. Essas gorduras são recomendadas porque são rapidamente convertidas em energia. Para o jantar, coma uma salada, quatro onças de salmão grelhado, uma salada e uma xícara de feijão verde, por exemplo. Acompanhe as porções que você come. Diminua um pouco o tamanho das porções se você não estiver no ritmo de perder 20 libras por mês, ou cerca de cinco libras por semana. Aumente o tamanho das porções se estiver perdendo peso muito rapidamente.

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