Dieta crónica Definição

Perder peso assume o compromisso de fazer mudanças para a sua dieta e hábitos de exercício ao longo da vida. Muitas pessoas recorrem a dietas da moda e a planos severamente restritivos para tentar perder peso rapidamente, o que pode levar a dietas crônicas. O peso pode ser repetidamente perdido e depois recuperado, o que pode levar a desistir dos esforços de perda de peso. Para quebrar esse ciclo, é importante entender o que é preciso para perder peso com segurança e mantê-lo afastado. O Dieter Crônico - Síndrome da dieta crônica é diagnosticada quando alguém restringe severamente a ingestão calórica em uma base regular para tentar perder peso, tem uma obsessão com o peso e o tamanho do corpo, entra e sai de um programa de dieta por dois anos ou mais ou constantemente, apesar da perda de peso, explica um relatório publicado no “American Journal of Clinical Nutrition”. dieta não é saudável e pode ter efeitos psicológicos e físicos a longo prazo. Outro termo usado para descrever a dieta crônica é o ciclismo de peso. Embora muito mais pesquisas sejam necessárias para entender completamente os efeitos da dieta crônica, a Rede de Informações sobre Controle de Peso sugere que ela pode contribuir para a pressão alta, colesterol alto, doenças da vesícula biliar e outros problemas. Além disso, pessoas que pesam no ciclo tendem a ser mais pesadas do que aquelas que não fazem dieta cronicamente. A ciclagem de peso pode levar a sentimentos de fracasso, pois o peso da meta nunca é alcançado ou mantido, e isso pode levar a desistir de tentar alcançar um peso saudável.

Barreiras para o sucesso

Longo prazo de sucesso A perda de peso requer um plano alimentar sensato que pode ser seguido por toda a vida e inclui atividade física regular, segundo a American Heart Association. Perda de peso significa queimar mais calorias do que você ingerir, não importa que tipo de comida você coma, e você pode fazer isso cortando a ingestão de calorias e exercícios para queimar calorias. O primeiro passo é desenvolver uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Um plano de perda de peso a longo prazo bem-sucedido é aquele que permite guloseimas e indulgências ocasionais. Se o plano for muito restritivo, será difícil acompanhar a longo prazo. Uma dieta restritiva pode levar a sensação de privação, que por sua vez pode levar a compulsão alimentar e recuperar qualquer peso que foi perdido.

Break the Cycle

Para perder peso e mantê-lo, você deve quebrar o ciclo de dieta crônica e foco em fazer escolhas de estilo de vida saudável. Perder apenas 5% a 10% do seu peso atual pode levar a benefícios para a saúde, por isso é importante tentar manter qualquer perda de peso. Restringir demais a ingestão calórica pode retardar o metabolismo, o que dificulta os esforços de perda de peso. A fome do organismo faz com que o metabolismo diminua, à medida que o corpo tenta conservar energia. A Cleveland Clinic recomenda comer cinco a seis pequenas refeições por dia, com uma dessas refeições consistindo de um café da manhã rico em fibras. Começar o dia de folga e comer alimentos saudáveis ao longo do dia vai realmente impulsionar o metabolismo e ajudar nos esforços de perda de peso.

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