A dieta líquida em casa

Se você estiver procurando por um programa de perda de peso rápido e eficaz, você pode fazer por si mesmo, você pode querer considerar uma dieta líquida. Existem várias variações nessa dieta, de acordo com a Vanderbilt University, e algumas permitem que você faça um pequeno jantar todos os dias, mas todas compartilham um tema comum: os programas são fáceis de acompanhar em casa, depois que você recebe o médico.

Significância

Os médicos usaram dietas líquidas durante décadas em um ambiente hospitalar para obter uma rápida perda de peso em seus pacientes, de acordo com a Universidade de Vanderbilt. Hoje, a maioria das dietas líquidas apresenta um batido líquido de alta proteína com adição de vitaminas, minerais, aminoácidos e fibras. Alguns shakes de proteína vêm pré-misturados, enquanto outros vêm em forma de pó e precisam de leite ou água. De qualquer forma, é fácil preparar e beber os shakes em casa.

Em uma dieta líquida em casa, você provavelmente vai beber três ou quatro shakes todos os dias, de acordo com a Vanderbilt University. Estes shakes de alta proteína fornecerão entre 400 e 800 calorias no total. Uma vez que você precisa reduzir sua ingestão calórica em 3.500 calorias para cada 1 kg que você perde, você deve perder até 4 libras. uma semana seguindo essa dieta.

Algumas versões de dieta líquida permitem que você desfrute de uma refeição pequena e com baixo teor de gordura à noite depois de beber dois ou três shakes durante o dia, de acordo com a Vanderbilt University. Como você precisará seguir diretrizes rígidas que permitam o teor de calorias e gordura, é provável que você precise preparar essa refeição em casa. Como esta versão da dieta fornece mais calorias do que a versão que não permite alimentos sólidos, você provavelmente não perderá peso tão rápido, mas poderá se sentir mais satisfeito.

A maioria das pessoas que perdem peso finalmente, recupere-o. Portanto, as dietas líquidas mais eficazes incorporam aconselhamento, talvez em uma sessão de grupo, e técnicas de mudança comportamental para que você não recupere todo o peso que perdeu, de acordo com a Universidade de Vanderbilt. Para conseguir isso em casa, você pode entrar para um grupo ou fórum de suporte para perda de peso na Internet.

Considerações

Mesmo que você esteja seguindo sua dieta líquida em casa, ainda precisará de supervisão médica , de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Dietas muito baixas em calorias, como dietas líquidas, podem levar a problemas de saúde, que podem incluir batimentos cardíacos irregulares em casos raros. Para garantir que você não tenha problemas de saúde enquanto estiver perdendo peso em casa, fale com seu médico antes de iniciar sua dieta.