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Não comer bastante calorias e perda de peso

Ao tentar um programa de perda de peso, entende-se que menos alimentos precisam ser consumidos para que as libras sejam perdidas. Quanto menos comida é uma questão que pode ser confusa para muitos. Dietas com muito baixas calorias podem ser bem sucedidas inicialmente, mas logo podem se tornar difíceis de manter. Além disso, o peso que é perdido é susceptível de ser recuperado, tornando a dieta outra tentativa fracassada de perder peso.

Função

A comida que você come é a fonte de energia para o seu corpo. A energia mantém as funções corporais e sustenta a atividade física. Comida e energia são medidas em calorias. Quando a quantidade de calorias consumidas é menor do que a quantidade de calorias queimadas, a energia extra é extraída da gordura armazenada. Quando seu corpo queima 3.500 calorias de gordura armazenada, o resultado é uma perda de peso de 1 libra.

O peso perdido por comer uma quantidade reduzida de alimentos contribui para uma diminuição no seu metabolismo, a taxa de Que seu corpo queima calorias. Seu corpo sente que pode estar em um modo de fome e começa a economizar energia, diminuindo os processos do seu corpo. Um metabolismo mais baixo resulta em uma diminuição na quantidade de calorias queimadas. Se a quantidade de calorias queimadas for igual à quantidade de calorias ingeridas, seu peso permanecerá o mesmo.

Em alguns casos, uma dieta com poucas calorias pode ser recomendada para promover a rápida perda de peso. Um médico supervisionado, dieta de 800 calorias por dia pode promover uma perda de peso de três a 5 quilos por semana. Indivíduos que precisam perder uma quantidade significativa de peso rapidamente para condições médicas potencialmente fatais, como obesidade e pressão alta, podem se beneficiar dessa dieta. A dieta consiste em batidos líquidos, barras, vitaminas e micronutrientes. Este tipo de dieta não é sugerido por mais de algumas semanas e pode causar problemas como fadiga, constipação, náuseas, diarreia e cálculos biliares. O seu corpo precisa de cerca de 15 calorias por libra de corpo peso para manter seu peso. Um indivíduo de 150 libras precisa de 2.250 calorias diárias para manter o peso corporal. O total diário de calorias inferior a esse valor resultará em um déficit. Comer 1.750 calorias diárias ao longo de sete dias resultará em um déficit de 3.500 calorias que reduz o peso corporal em 1 libra. Uma perda de peso de 1 libra por semana é mais provável de ser mantida em comparação com totais de baixas calorias que resultam em maiores quantidades de perda de peso.

Considerações

Dietas de baixa caloria não são recomendadas para aqueles com mais de 65 anos ou menores de 18 anos. Comer menos alimentos que não são saudáveis não fornecerá os nutrientes necessários para a manutenção da saúde. Para dietas de baixa caloria, alimentos ricos em nutrientes resultam em uma perda de peso que não é prejudicial à sua saúde geral. , , ] ]