A melhor dieta de dois dias

Se você quer emagrecer, mas não consegue engatinhar, pode precisar de uma dieta curta, que não só leva à perda de peso, mas mantém você energizado e estimula seu futuro. esforços de perda de peso. Uma dieta de dois dias vai colocá-lo no caminho certo para seus esforços de perda de peso e garantir resultados duradouros.

Decida o que funciona melhor para você. Como uma dieta de dois dias deve ser bastante rigorosa, escolha algo com o qual você possa conviver. Boas opções incluem uma dieta líquida, um programa de baixo carboidrato ou um menu de baixa caloria. Todos podem fornecer bons resultados.

Escreva um menu para cada refeição para os dois dias. Pense no café da manhã, almoço, jantar e dois lanches. Isso permitirá que você coma a cada três a quatro horas, o que ajuda a controlar a fome e estabiliza o açúcar no sangue, o que leva a um metabolismo rápido e menos desejos.

Mantenha sua geladeira abastecida com bastante de líquidos. Água, refrigerantes dietéticos, chás e cafés, sucos vegetais e outras bebidas sem calorias são importantes, não importa qual dieta você esteja seguindo. Apontar para oito a 10 copos por dia. Isso ajuda você a liberar toxinas, mantém você satisfeito, então você come menos e ajuda a manter-se hidratado. Helpguide.org explica que a sede é muitas vezes confundida com a fome, portanto, manter-se hidratado pode ajudá-lo a evitar comer essas calorias extras.

Adicione muitos vegetais sem amido a cada refeição. Evite batatas e milho. Concentre-se em vegetais verdes folhosos, seguidos por outros que você preferir. Os vegetais são ricos em fibras, o que o preenche para que você coma menos, enquanto mantém seu sistema digestivo funcionando adequadamente, de acordo com o MedlinePlus.com. Eles também são baixos em calorias, então eles vão aumentar uma refeição sem aumentar seu valor calórico.

Mantenha suas porções pequenas, como recomendado pelo Helpguide.org. Se você está seguindo uma dieta líquida, você terá que beber um shake ou um copo de suco de vegetais, mas em qualquer outro programa, aponte para porções não maiores que o tamanho do seu punho. Tente manter todas as refeições no mesmo tamanho, ao invés de fazer uma muito maior do que as outras.

Fique longe de qualquer coisa que tenha um alto teor de açúcar, incluindo doces e salgados, grãos e farinhas brancas, bebidas açucaradas e até vegetais ricos em amido. Evite também qualquer coisa que tenha sido frita, maltratada ou à milanesa. Isto apenas adiciona calorias sem qualquer conteúdo nutricional.

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