O FastDiet

Desenvolvido por membros de uma família em Omaha, Nebraska, o F.A.S.T. A dieta oferece uma estratégia de perda de peso que se concentra no trabalho em equipe, especificamente no trabalho em equipe familiar. A sigla da dieta significa “Families Always Succeed Together” e certamente se mostrou bem-sucedida para os oito membros da família Dean, cujos membros perderam um total de 501 libras. A dieta não oferece truques ou drogas, mas depende da construção de um sistema de apoio para ajudar a garantir que os dieters atinjam seus objetivos.

Origens do Conceito

Irmãos Tony e Julie Dean, autodenominados "gordinhos" para a maior parte de suas vidas, primeiro abordou a idéia de uma dieta em toda a família em um encontro de 2005 com seus pais e outros irmãos, todos os quais tinham problemas de peso. O conceito era simples: se todos se comprometessem com um programa de perda de peso, haveria força nos números e um sistema de apoio embutido para os membros da família que vivenciam momentos de fraqueza.

O Plano em Ação -

A família Dean iniciou a dieta em toda a família em janeiro de 2006 e ao longo de um ano alcançou resultados animadores. Em uma aparição no programa "Good Morning America", da ABC-TV, em janeiro de 2007, a família contou ao apresentador Robin Roberts sobre seus resultados individuais e coletivos. Enquanto a família como um todo perdeu um total de 501 libras, os pais Mike e Sheila Dean perderam 101 e 55 libras, respectivamente. Tony e Julie Dean, os irmãos que deram o pontapé inicial, perderam 36 e 58 libras, respectivamente, e seus quatro irmãos e irmãs perderam entre 32 e 94 libras. em um período de 12 meses.

Rastreando calorias

Participantes do concurso F.A.S.T. A dieta deve manter o controle de sua ingestão diária de alimentos, incluindo as calorias, fibras e proteínas em cada escolha de alimentos, de acordo com Jane Palmer, que relatou os Deans e seu plano de dieta em um artigo no "Omaha World-Herald". meta individual diária para cada FAST Dieter é comer pelo menos 500 calorias a menos do que o necessário para manter seu peso. Esta redução na ingestão calórica deve resultar em uma perda de peso de pelo menos 1 libra semanalmente. No entanto, uma ressalva: se você não encontrar informações nutricionais precisas sobre uma possível escolha de alimento, não o coma. Guias e gráficos com essas informações, incluindo detalhes sobre itens de menu de restaurantes populares, estão amplamente disponíveis on-line e impressos.

Exercício diário

Se você estiver procurando por uma dieta que não requeira atividade física, então F.A.S.T. não é para você. Um requisito fundamental deste programa de perda de peso é um mínimo de 30 minutos de exercício diário, de preferência em um ginásio ou clube de fitness. Este exercício, juntamente com a redução diária na ingestão calórica, maximiza a redução de peso que pode ser alcançada usando o plano.

Buddy System

Para garantir que os dieters atendam às suas metas diárias de exercícios e redução de calorias, o VELOZES programa configura um sistema de amigos. Os amigos devem fazer o check-in diariamente ao meio-dia para trocar informações sobre seu progresso durante as 24 horas anteriores. Cada par de amigos é parte de um grupo maior, variando em tamanho de seis a 10. Se um amigo não fizer o check-in conforme necessário, o parceiro deve informar isso ao grupo maior, o que aumenta a pressão sobre o dieter errante. para cumprir.

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