Como perder peso depois de ganhar de um bypass gástrico

A cirurgia de bypass gástrico envolve a separação do estômago em dois compartimentos. O intestino inferior é então recolocado no estômago novo e menor, restringindo severamente a quantidade de comida que você pode consumir. Pode ser um tratamento eficaz para a obesidade: a maioria das pessoas perde 80% do excesso de peso nos primeiros dois anos após a cirurgia. É comum recuperar uma pequena porcentagem de peso, embora até 20% das pessoas recuperem a maior parte do peso.

Trate as razões subjacentes com as quais você come demais. A ABC News sugere buscar apoio psicológico e terapia comportamental para entender as razões emocionais que você come demais. Muitas pessoas recorrem à comida para o conforto, como substituto para algo que falta em sua vida ou como um mecanismo de enfrentamento para o estresse. Você deve entender o que desencadeia o desejo de comer demais e aprender novos padrões de comportamento para perda de peso a longo prazo.

Desenvolva um programa de exercícios regulares. A atividade física é um componente crucial da perda de peso. O exercício aumenta o seu metabolismo, diminui o seu nível de stress e fortalece os seus ossos, pulmões e coração. Comece devagar, fazendo uma caminhada de 20 minutos algumas vezes por dia. Gradualmente, construa sua resistência e aumente seu nível de atividade. Manter massa muscular magra pelo treinamento de força usando aparelhos de musculação ou pesos livres. Considere ingressar em um clube de saúde ou investir em alguns DVDs de fitness para que você possa trabalhar em casa.

Volte a entrar em contato com seu médico. Não é incomum recuperar algum peso após a cirurgia de bypass gástrico. Seu médico, enfermeira e nutricionista estão disponíveis para ajudá-lo e incentivá-lo. Se você não obtiver o nível de apoio necessário à sua equipe de assistência médica, considere a possibilidade de ingressar em um grupo de apoio especificamente para pessoas que já fizeram cirurgia de bypass gástrico. Não se sinta envergonhado por estar lutando: peça ajuda.

Siga seu plano de dieta original. Muitas pessoas ganham peso após o bypass gástrico porque param de prestar muita atenção ao que e quanto comem. Mantenha um diário alimentar e registre suas refeições e lanches - você pode estar comendo mais do que imagina. Tome seu tempo comendo e mastigar sua comida completamente. Evite alimentos ricos em calorias cheios de açúcar e gordura, o que pode causar esticar o seu estômago.

Dica

Coma apenas quando estiver sentado à mesa. Não coma na frente da televisão, o que pode distraí-lo. Evite a cafeína, que estimula o apetite.

Advertências

Sempre tome o café da manhã dentro de 90 minutos depois de acordar e não pule as refeições. Saltar refeições pode levar à fome extrema e comer demais na próxima refeição.

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