Um cinturão o ajuda a adelgaçar a cintura?

Cintas são roupas de baixo que podem melhorar temporariamente a aparência da sua cintura. Uma cinta não pode alterar o índice de massa corporal e a circunferência da cintura. Mudanças permanentes em seu estilo de vida em geral são essenciais para uma cintura fina.

Aparência

As cintas podem ser usadas sob suas roupas para lhe dar uma aparência mais esguia, mas na verdade elas não estreitam sua cintura. O cinto simplesmente pressiona e redistribui a gordura e a pele ao redor do seu abdômen. Você pode parecer ter uma figura de ampulheta enquanto usa a cinta, mas assim que você remover a roupa de baixo, a gordura retornará à sua cintura. Algumas cintas podem encolher a aparência da sua cintura até cinco polegadas. Em vez de confiar em roupas íntimas para ajudar a sua aparência, uma dieta saudável e aumento da atividade física podem realmente remover o excesso de gordura do meio.

Dieta Não confie em dietas da moda que não têm nutrientes, promovem a fome ou dependem em suplementos. Mesmo que os apoiadores da dieta garantam resultados rápidos, seu corpo provavelmente compensará as calorias perdidas e a nutrição consumindo mais alimentos do que o necessário. Você vai ganhar o peso de volta e voltará a confiar em seu cinto para melhorar sua figura. Balanceamento de calorias é a chave para a perda de peso. Existem cerca de 3.500 calorias em um quilo de gordura, então você precisa cortar 500 calorias de sua dieta diária para perder um quilo por semana. A maneira mais fácil de cortar calorias é substituindo os alimentos de alto teor calórico por alternativas de baixa caloria e reduzindo o tamanho das porções. Sua dieta deve consistir principalmente de frutas, legumes, grãos integrais e carnes magras. Comendo saudável, você vai notar que você não precisa mais de sua cintura para ver os resultados.

Atividade Física

O aumento da atividade física em combinação com uma dieta saudável vai ajudar você a perder ainda mais peso em sua cintura. Para perder peso, você deve mirar por 150 a 250 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana. Você notará a maior quantidade de perda de peso se aumentar sua atividade física para mais de 250 minutos e realizar exercícios com intensidade vigorosa. Você pode continuar a usar a cinta se estiver consciente de seu peso durante o processo de perda de peso, mas usar a cinta durante a atividade física não estimulará a perda de peso até a cintura.

Considerações

O excesso de gordura corporal na região da barriga aumenta o risco de doença cardíaca, derrame, diabetes, demência e alguns tipos de câncer. Se você confia em uma cintura para emagrecer, ainda corre risco de contrair essas doenças, o que pode resultar em morte prematura. Se estiver com dificuldades para perder peso depois de diminuir suas calorias e aumentar sua atividade física, consulte seu médico e um personal trainer.