Que efeito a alimentação saudável e o exercício têm no corpo?

Muitas pessoas associam dieta e exercícios com perda de peso. Enquanto dieta e exercício são componentes importantes para perder peso, eles também oferecem outros benefícios para a saúde. Uma dieta saudável e exercícios regulares devem ser a parte do estilo de vida de todos, independentemente dos problemas de peso. Dieta e exercício físico mantêm importantes funções corporais, reduzem o risco de muitas doenças e aumentam a energia e a autoestima.

Controle de peso

Em última análise, o número de calorias que você consome versus o número de calorias que você gasta, determine seu peso. Se os dois são iguais, seu peso permanece estável. Comer mais calorias do que você queima, resulta em ganho de peso, enquanto a criação de um déficit calórico por comer menos ou queimar mais resulta em perda de peso. Dieta sozinha pode afetar o peso, mas adicionar exercício pode compensar as calorias extras consumidas ou se comer menos calorias, o exercício pode queimar calorias extras para efetuar a perda de peso. Prevenção de Doenças O transporte de excesso de peso pode levar a problemas de saúde como como doença cardíaca. No entanto, você não precisa estar acima do peso para ter problemas de saúde. Os alimentos fornecem ao corpo os nutrientes necessários para que ele funcione adequadamente. Dieta adequada que inclui proteínas magras, frutas e legumes e grãos integrais ajuda a manter seus sistemas imunológico, digestivo e outros sistemas funcionando. Exercício queima calorias para reduzir a gordura associada a doenças cardíacas e diabetes, mas também fortalece o coração e os pulmões, tornando-os mais eficientes. Como uma boa nutrição, o exercício ajuda a manter os sistemas do seu corpo funcionando corretamente.

Aumentar Energia

A comida fornece combustível para o corpo. Comer uma dieta equilibrada fornece nutrição necessária para ajudar o corpo a funcionar em níveis ótimos. Junk food não só não fornecem qualquer valor nutricional, mas muitas vezes são ricos em gordura, açúcar e carboidratos refinados que podem levar a sentimentos de fadiga e lentidão. Exercício aumenta a eficiência do seu coração e pulmões, o que leva a mais energia.

Melhoria da auto-estima

Dieta e exercício ajudam a construir um corpo que parece ótimo e funciona de forma eficiente, o que leva a um melhor corpo e auto -imagem. Exercício libera várias substâncias químicas no cérebro que ajudam a reduzir o estresse, ansiedade e depressão. Exercício adicional aumenta seus sentimentos de confiança e melhora o humor e os processos de pensamento.