O Gatorade é bom para dietas?

Uma dieta saudável atende às suas necessidades nutricionais e energéticas, incluindo aquelas induzidas pela atividade física. Se você tem um estilo de vida ativo, parte da manutenção da saúde é manter os fluidos do corpo em equilíbrio. O Gatorade substitui os fluidos perdidos durante o exercício e pode desempenhar um papel em uma dieta saudável. Concentre-se em obter os nutrientes necessários de uma variedade de alimentos e use o Gatorade para ajudá-lo a manter-se hidratado durante longas sessões de exercícios.

Gatorade contém carboidratos e eletrólitos para ajudar os indivíduos a reabastecer e reidratar durante e depois exercício. A American Dietetic Association recomenda beber bebidas esportivas como Gatorade quando você se exercita por uma hora ou mais em intensidade moderada a alta. Beber Gatorade durante e após longas sessões de exercícios ajuda o corpo a substituir os líquidos perdidos.

Gatorade foi formulado por uma equipe de médicos da Universidade da Flórida em 1965 para ajudar a neutralizar os efeitos do calor sobre os atletas e para reduzir os casos de doenças relacionadas ao calor, de acordo com o Gatorade.com. O uso de bebidas esportivas para repor os fluidos perdidos durante o exercício pode complementar os objetivos de saúde e peso no contexto de uma dieta balanceada. Uma dieta balanceada atende às suas necessidades nutricionais com uma variedade de alimentos e inclui um foco nas necessidades calóricas, tamanhos das porções e escolhas alimentares saudáveis, de acordo com o Medline Plus.

Bebidas esportivas como Gatorade fornecem calorias e deve ser limitado em uma dieta reduzida em calorias. Gatorade fornece 50 calorias por 8 onças. Os produtos Gatorade servidos e de baixa caloria fornecem 20 calorias por porção, de acordo com o Gatorade.com. Um 32 onças. garrafa fornece 80 a 200 calorias. A American Heart Association recomenda limitar calorias de bebidas açucaradas a 450 calorias por semana.

Fatores

Longas e intensas sessões de exercícios queimam uma quantidade significativa de calorias. 154 lb. Uma pessoa queima quase 600 calorias durante uma corrida de uma hora, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Mesmo que as bebidas esportivas forneçam calorias, elas podem reabastecer as reservas de carboidratos sem criar um excedente de calorias. Uma ingestão de calorias de Gatorade durante 60 minutos ou mais de atividade pode prevenir a desidratação sem afetar negativamente suas metas de dieta.

Considerações

As bebidas esportivas podem ter um papel importante em sua dieta se você liderar uma dieta. estilo de vida ativo. Seu plano de alimentação pode acomodar Gatorade, mesmo que suas sessões de exercício sejam menores que uma hora, desde que você planeje uma dieta balanceada e acompanhe sua ingestão calórica total. Você precisa estabelecer um déficit calórico se quiser perder peso, por isso certifique-se de ingerir menos calorias de alimentos e bebidas do que você queima.

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