Quais são os perigos da baixa ingestão calórica?

A obesidade está rapidamente se tornando uma epidemia nos Estados Unidos, com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças indicando que nenhum estado tem uma prevalência de obesidade inferior a 20%. A redução da ingestão calórica é essencial para a perda de peso e levará a um estilo de vida mais saudável para muitas pessoas. No entanto, uma diminuição excessiva das calorias pode ser perigosa, resultando em muitos efeitos colaterais negativos.

Desnutrição |

Ingestão inadequada de calorias pode levar à desnutrição ao longo do tempo. De acordo com o MedlinePlus, a desnutrição ocorre quando a dieta não permite a ingestão de uma quantidade suficiente de nutrientes. Uma dieta com calorias extremamente baixas não permite o consumo adequado das vitaminas, minerais e antioxidantes que o corpo necessita para realizar seus processos de vida diária. As deficiências vitamínicas podem levar a vários problemas, incluindo fadiga, cicatrização de feridas e perda de peso extremo.

Metabolismo mais lento

Metabolismo é a taxa na qual o corpo queima combustível para energia. A taxa metabólica basal é o número mínimo de calorias necessárias para realizar funções básicas diárias, como respiração, crescimento, reparação celular e digestão, de acordo com a Universidade Estadual do Kansas. Quando as calorias são restritas durante um longo período de tempo, o corpo irá compensar mantendo as poucas calorias que são consumidas, explica WorldLifeExpectancy.com. Isso pode realmente levar ao ganho de peso.

Alterações físicas

Uma diminuição na ingestão calórica pode causar mudanças físicas positivas no início, principalmente a perda de peso. No entanto, uma redução extrema na ingestão calórica pode causar mudanças físicas negativas ao longo do tempo. Uma vez que os indivíduos perdem o excesso de peso, a restrição calórica pode causar vários problemas físicos. A Calorie Restriction Society indica que diminuir calorias diárias em excesso pode levar à redução da massa óssea, fadiga, sensibilidade a temperaturas baixas e obsessão alimentar devido à fome extrema. A SRC recomenda redução gradual de calorias por um período de pelo menos seis meses para evitar alguns dos efeitos colaterais da baixa ingestão calórica.