Eu preciso de ajuda gratuita Perder peso

Perder peso é uma maneira inteligente de proteger sua saúde geral e reduzir o risco de problemas de saúde catastróficos, como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Não é fácil perder o excesso de peso, no entanto. Na verdade, muitas pessoas acham que perder peso é uma das coisas mais desafiadoras que eles já fizeram, além de ser bastante cara. Não deixe que a natureza difícil ou onerosa do processo impeça você de tentar atingir suas metas de perda de peso. Existem inúmeras maneiras gratuitas de obter a ajuda que você precisa para alcançar seu peso saudável.

Ligue para a família e amigos -

Ligue para um membro da família ou amigo que já perdeu o excesso de peso e atingiu seu peso ideal . Pedir o conselho de alguém próximo a você não custa um centavo, e ela pode lhe dar maneiras viáveis ​​para incorporar a perda de peso em sua rotina diária. Pergunte ao seu familiar ou amigo para fornecer exemplos de refeições que ela preparou que eram baixas em calorias, bem como que tipos de exercício ela foi capaz de incluir em seu plano de perda de peso. Você também pode marcar uma consulta com seu médico. Alguns planos de seguro permitem que você tenha uma consulta gratuita, se você só precisa de conselhos, em vez de um exame ou exame. Seu médico pode fornecer dicas e recursos que não lhe custarão nada.

Fique on-line e pesquise ferramentas gratuitas para perda de peso. Existem muitos sites confiáveis ​​que lhe darão dicas e sugestões gratuitas para preparar refeições de baixa caloria e apertar os exercícios em sua vida diária. Por exemplo, o Centers for Disease Control and Prevention observa que você deve perder 1 a 2 libras por semana, mas o site também oferece dicas para atingir esse objetivo. Procure por sites de hospitais e organizações governamentais, como o Departamento de Saúde e Serviços Humanos, porque estes são credíveis e apoiados por pesquisas.

Há um aplicativo para isso

Faça o download de um aplicativo gratuito que permita que você mantenha Acompanhe a sua ingestão calórica e ajuda-o a registar os seus tempos de exercício. Cada aplicativo é configurado com contagens de calorias para centenas de alimentos diferentes, então você simplesmente escolhe o que comeu de uma lista e o aplicativo calcula quantas calorias você consumiu durante o dia inteiro. Existem aplicativos semelhantes que contêm uma lista abrangente de atividades de exercícios e permitem que você registre quantos minutos de exercício você realizou e calcula quantas calorias você queimou. Uma seleção desses tipos de aplicativos faz ambos os trabalhos, tornando-os uma maneira conveniente e gratuita de trabalhar em direção às suas metas de perda de peso. Leia, leia, leia

Leia livros sobre perda de peso. Não vá para a livraria e compre esses livros, no entanto. Vá para a sua biblioteca local e peça emprestado gratuitamente. Dessa forma, você pode examinar uma grande variedade de livros e escolher um ou dois que sejam mais relevantes para suas metas de perda de peso e estilo de vida. Muitas bibliotecas também oferecem revistas para pagamento sem custo para você. Tire proveito disso, escolhendo algumas revistas dedicadas à perda de peso e vivendo uma vida saudável. Amigos e membros da família podem ter livros ou revistas que estejam dispostos a emprestar para você também.