Quais são os perigos de comer demais?

Visitar um bufê à vontade pode ser satisfatório, mas esse comportamento deve ser a exceção, e não parte de sua rotina típica de jantar. Comer demais, o que ocorre quando sua ingestão calórica excede o que seu corpo precisa, pode levar a uma longa lista de repercussões graves na saúde que podem prejudicar sua qualidade de vida. O excesso de peso leva ao ganho de peso, que Você pode notar em questão de semanas se você acompanhar cuidadosamente o seu peso. As calorias que você deve consumir por dia dependem de quantos anos você tem e da fisicalidade do seu estilo de vida. Por exemplo, se você é uma mulher de 30 anos com um estilo de vida sedentário, sua ingestão calórica diária deve estar entre 1.800 e 2.000 calorias. Comer em excesso na medida em que sua ingestão calórica diária excede esse intervalo coloca seu corpo em um excesso calórico e provoca ganho de peso.

Problemas de Saúde Física

Efeitos a curto prazo de excessos podem incluir inchaço e letargia. Efeitos a longo prazo, no entanto, são mais sérios. O ganho de peso que resulta do excesso de comida pode levar ao excesso de peso ou à obesidade. Riscos de saúde associados de ter este tipo de corpo incluem um aumento do risco de problemas como doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral, câncer, pressão alta e diabetes tipo 2. Você também pode experimentar dores nas articulações, apnéia do sono e cálculos biliares.

Os problemas de saúde emocional - Os perigos do ganho de peso como resultado de excessos não são apenas físicos. Você também pode experimentar problemas de saúde emocional relacionados ao seu corpo, como baixa auto-estima, uma imagem corporal prejudicial e depressão. As implicações de lidar com essas consequências emocionais de comer em excesso são vastas e podem afetar sua vida social e sua capacidade de trabalhar na força de trabalho. Por exemplo, você pode se sentir intimidado por colegas ou não ter autoestima para lutar por uma promoção no trabalho.

A posse sobre sua dieta

Assuma o controle de seus hábitos alimentares, entendendo quantas calorias você deve consumir por dia e acompanhe cuidadosamente o que você come e bebe para evitar ultrapassar esse número. Alimentos ricos em proteínas e fibras podem promover uma sensação completa, o que pode ajudá-lo a evitar a tentação de comer demais. Quando possível, evite alimentos com alto índice glicêmico, como pão branco, bolachas e arroz. Estes produtos provocam uma rápida subida e descida do açúcar no sangue, o que resulta no aumento da fome.